如何解决拖延症?
我们曾经都或多或少的习惯把一些事情向后推,然而却总是越堆越多,难以理清。
我们先说一下拖延症的诱因。
沙发(看到就想坐下,坐下可能就想躺着,躺着就有可能睡着。一睡,就延迟了任务达成时间。)
2、手机(各种app发来的通知让我沉浸其中,耽误了我的正事。)
3. 其他人(和他人聊天可以是一种愉快的消磨)
所以,如果想戒拖,你最好能够远离充满此类诱因的环境。打不过你,我躲还不行?
方法:
改变环境
a. 断开我与休闲网站的连接
b.关闭手机,或者锁上它
c. 寻找充满自律者的环境(像图书馆、自习室)
注重过程:我们不要觉得事情麻烦就不愿意做,只有在不喜欢的事情中工作才会有更大的收获。
提供小奖品:每完成一项工作就给自己一个小小的奖励,支持自己继续下去。