抑郁症两年的我最终痊愈，来讲述我的成功之路！

当年因为长期自我压迫，最终因为学业压力而抑郁。其实当时成绩在我们那个县中真的算很不错了(每年提前招生+高考清北5~8人，稳定年级前20)。不过那时候已经很疯魔，虽然从成绩是从班级中流一步步爬到年级前列，有意思的是从未想过给自己奖励或喘息，一味压榨自己的潜力，最后甚至极端到不断的用自己的短处和别人长处来较劲，每天学习、检讨自己已经成为闭式循环，加之自闭不与别人交流只顾学习，反而成为老师、父母眼中的好学生。当时寄宿在人家，不仅和同学老师，和父母接触也很少，变成了一个只有学习学习学习和自我幼稚内心世界的“铁血真汉子”，直到抑郁崩溃后的一段时间，我还不止一次的机械式的尝试回到以前的学习状态，天真的以为自己还能回去。

大学好长一段时光里，我都中二的沉湎于这辈子最终没上得了清北还有什么意义而自怨自艾，事实上如果我能一直保持全盛状态，能最终考上清北的概率也是微乎其微，这是事实，然而人往往很执着，想法比九头牛还要倔强。这就是我性格的原罪：要强，然而却又不知变通。记忆中因为玩具被意外弄坏，老妈怎么安慰我，无论是买新的还是假装暴揍祸首表弟，我都不满足，非得玩具神奇般的自动恢复或者时光倒流好像才能解决问题，认死理，明明知道没有令我满意的可能，一直吵闹，最后被暴打一顿屈服了事。其实上学这事儿也是一样，“上不了清北就是垃圾，人生一片灰暗，没有任何意义”已经不断强化、熔铸在我的潜意识里，只不过这次收拾我的是抑郁，而不是温柔亲爱的老妈。

隔绝抑郁源似乎是离开那种学习环境，放松休整一段时间为好。但是无论是初中还是高中，几个月甚至几周不去上课都是不太现实的，而且哪怕请到假了，以我当时那种想法，那种思维模式，休整的时候也不可能做到真正放松。所以，此时隔绝抑郁源釜底抽薪的做法应该是扭转自己畸形的“成功准则”，改变因为自己自卑和倔强要强的性格缺陷，形成的反人性的学习模式和错误目标。

这里并不是要求大家降低对自己的要求以求苟全，而是在抑郁之后要更加警醒，更加深刻的了解自己，自己抑郁的根本原因是什么?自己性格的弱点在哪里?自己为什么要那样做?接纳真实的自己，坦然面对真实的自己，你才会知道自己需要什么，要过什么样的生活。一下就是我的经验：

规律生活作息，养成良好健身习惯

①早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破。

②坚持跑步或一项消耗性的运动

③不要暴饮暴食，摒弃那些影响身体健康的行为。

④拒绝“嗜睡”

交流、沟通，融入外在世界

如果你做一个调查就会发现，抑郁的人大多数是内向的，他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流。其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题，沉湎于自己的小世界是很难发现自己真正问题所在的。

①学会倾诉

身边得有至少一个你可以倾诉所有事情的亲密挚友，至少一个，一个你可以无话不谈的对象。当你崩溃的承受不住时，不应该一个人蜷缩在宿舍或者家中，你需要有一个对象，可以一股脑儿倾诉你当时的所感所想，一个可以倾听、安慰你的人。父母也行。

②社交活动

尽量避免长时间一个人呆着的情况，参加活动并尽量尝试开口与人交流。别以为社会、别人就是你想象的那样，时刻保持与外界沟通，你会收获意想不到的效果。

尝试冥想

网上关于如何冥想的方法有很多，这里不赘述了。主旨即在百无聊赖之余，失眠之时，避免胡思乱想，取代之模拟一个可以让自己放松场景，有利于稳定大脑机能。

根据状态重新定位、悦纳自己

抑郁之后一个显著的变化就是，自己的各方面能力下降了。因为这是伴随抑郁的一个长期的症状，你要及时适应自己的方面的变化。

学习、工作、生活你都会感到力不从心，这时候你应该及时察觉并消除由于能力下降而产生的焦急、自责的情绪。不必苛求自己，也不要总是拿以前的自己和现在比较。量力而行，尽力而为，做到无愧于心就够了。