浅谈抑郁症～愿所有受伤的心都被温柔对待

抑郁症多可怕？在你见到或听闻一个如花般的生命转眼间便消逝不见时，那种惋惜、揪心、痛恨有多深，它就有多可怕。就如去年的乔姓明星的突然离世，带给我的震惊，直到今天，我都还无法接受。我并不是他的粉，但是通过综艺我们相爱吧认识到这么一个爱笑的人，就这么结束了自己的生命。尤其在我边看综艺边有刷屏出来的时候，整个身体僵住了，大脑一片空白。感觉，这个人就像邻家哥哥一般的，真真切切出现在自己生活的人，给了我们交了一份这么决绝的答案。

关注抑郁症是在我读大一的时候开始关注的。那段时间里，又开始彻夜未眠，情绪低落，沉默寡言，兴趣减退，独来独往。以至于我一直到大二，都还没有把自己班级的同学认识一遍。我一直认为，这是我性格使然，从小养成的孤僻，是我通往乐观路上的拦路虎。我清楚的知道我肯定患上了某种心理疾病或者心理障碍，可是，从不肯逃出内心世界的我，又如何去面对一个陌生的心理医生，和他讲述这一切。可一直以来，我一直不了解，不认知，不清楚我的敌人是谁，他有多可怕。

我是从高一开始出现焦虑、胸闷、嗜睡等症状的。升高中独自一人面对陌生的环境、陌生的人，我本能的把自己关进小黑屋。从不主动和别人沟通，也不曾袒露心扉。现在想来，这应该是我小时候的经历有关。小时候家庭并不富裕，父母为了做生意常常是披着星辰出门，顶着明月回来。有时候根本就看不到他们。为了不打扰我的学习，他们让我住在了后院里的小房子。一个不到十岁的小孩，没有枕边故事，没有布偶陪伴，度过那漫长黑夜的，只有那阵阵虫鸣。就这样，我学会了独立，学会了沉默、也学会了封锁内心。而在我认识的病友中，大部分人小时候的经历和我相似。缺乏父母之爱，成了抑郁症的诱因，缺乏的严重程度，也决定着，抑郁到来时间的快慢。

没有经历过的人，可能并不清楚抑郁症带来的痛苦和绝望。因为失眠在黑夜里独自痛哭，用砸脑袋的方式，获取那短暂的缓解深入骨髓的头痛感。长期的失眠，在大热天气突然的身体发冷。目光呆滞，反应迟缓，记忆和理解能力好似丧失般的，成绩自然而然的一落千丈。而更加无奈的是，你无法对父母或者老师说，这个因为抑郁症的原因导致的，更何况，那时候连抑郁症都没有了解，谈何说起。只能单纯的解释和安慰，是自己的努力不够，勤奋不够。这段时间是一直持续了一年半，在我高三的时候用自己的方式得到了缓解。在这黑暗的岁月，我用我自己的方式去抗争、去克服，去压制。

至今，我手腕上的疤痕都清晰可见。不算长，五厘米，但却衡量它带来的苦痛；不深，0.5厘米，但是足够丈量心理的创伤。还有一些小的疤痕，已经若隐若现，但是我知道，这段岁月，确是从未有过的清晰，呈现在我的面前。我现在都可以清楚的说出来，割开手腕表皮层需要多大的气力，钝刀可能费时费力，但是可以时刻清楚疼痛感，决定是不是还继续往下。而选择快刀，如剃须刀片，割开的瞬间，没有感觉，直到血液涌出，带来的痛感比钝刀过犹不及。如果想减少疼感，温水和冷水有着明显的区别。前者感受不到血液流出，后者变得麻木。我还记得第一次去医院缝针的时候，医生问我原因，我说了来的路上编造的谎言，不小心摔在玻璃上。我其实想过自杀，如果这是结束痛苦的唯一方式。可不知为何，每次都有阻止这行为发生下去的行动。前不久，看见一条新闻说一个白姓女明星手腕上的痕迹疑似自杀行为导致的，下面的一个女孩评论说：在我看来，割腕是最做作的自杀行为，为了是让别人看见而又死不了，博取同情和关注。看到这评论，我这么给她留言的：世上所有的自杀行为都是最做作、最懦弱、最不负责的行为，其动机明确、其行为隐密、其方式普遍，预防性低，洞察力微、阻止力弱。这种行为，从来都是只关乎本身，而不是为了关注和同情，如果是，那很多时候，其行为活生生的会演绎成一出生活闹剧和笑谈。

高三的时候，有一阵的缓解期，是我在长期的斗争中总结出来的方法。我试着和它交朋友。每当我心情低落的时候，我就跑到教学楼顶大喊，这情况持续了到被我一个女同学撞见。我失眠的时候，就听轻音乐，放空心灵，跟着音乐想象场景和画面，慢慢的就睡着了，时间短但是开始出现转机。注意力不集中的时候，到外面做几组俯卧撑，身体也开始恢复。加上尝试主动去聊天，我开始变得开朗了些，每次下自习之后，我就去操场跑步，这是最好的思考的时间。这些，现在总结的话，可以归为几点

1、重新审视抑郁症。我发现它并不只是带来负面的影响。它让我的感知能力和创造能力变强。这又突出的显示在语文写作和阅读器理解能力上。那段时间，创作灵感喷涌而出，下笔如有神助。作文获奖、被老师当作素材刊到校报。

2、重新正视自我。开始试着去认识自己，发现自己的优点。在我看轻所有的时候，我开始走出自己内心世界，试着接纳和连接世界。幸运的发现自己生命中最不可磨灭的希望和坚定的信念。在黑的夜，也遮挡不住，星星的闪耀。

3、试着重组自己的人际关系。这短时间，足以了解，谁真正的关心你，而谁，又只是你生命中的过客。以全新的角度看待情感并去享受这其中的关切，体察、温暖。

4、对生命尊重，更加宽容的面对世界。也清晰知道自己的发展的方向。看待问题的角度，可以站在别人的立场思考。

5、学会了控制情绪，更重要的是，学会了发泄情绪，表达情绪。

愿所有的抑郁患者，都能有重新组建起自己的心理防线。也愿世上所有的受伤的心灵，都能够被温暖覆盖。