我有拖延症！我骄傲了吗？
明日复明日，明日何其多，
既然这么多，不妨再拖拖。
拖拖又拖拖，欠债不嫌多，
无事一身轻，有事明天说！
小酷一不小心就跟大家来了一段嘻哈~
别觉得好笑啊~
先对照一下，这个是不是自己的现实写照？
如果说这世界上有一种算不上是病，但却十分影响我们的生活和工作效率的事，除了牙疼，我想也只有拖延症了吧。
好好回想一下，你是不是为自己设立过一个又一个的Plan A/Plan B，但等到Deadline时才突然发现：我们就只完成了开头的P!
这个就是拖延！
每当我们遇到一些需要长时间来完成的待办事项，比如完成一篇一个月后要交的8000字论文时，大部分同学在前两周是不会动笔的，通常要等到最后一周才会开始奋笔疾书，越接近交稿日期，完成速度就会越快。
这个也是拖延！
▉ 我们为什么会拖延呢？
因为拖延爽呀！
看看剧，刷刷微博就能度过一天，我干嘛还要去工作，写论文？不是还在一个月后吗？
不过，你的内心真的可以这么“豁达”吗？看剧的时候真的没有焦虑伴随吗？
我想是有的。
拖延就像是一个全面杀手！
杀掉的是Dream，是Time，是willpower
我们总能很快地适应一些事情，尤其是不好的事情，我们似乎适应的越是快速。比如：拖延。
拖延久了，我们慢慢地适应了它，习惯了它，甚至开始依赖于它。心态上的转变造成了我们行为上的愈加懒惰。总之，我们只要愿意，总能想出100个理由来搪塞我们的拖延。
达芬奇也是一位拖延症患者~
他一生在建筑、解剖、艺术、工程、数学等多个领域都有不凡的建树，但这虽然使他涉猎广泛却造成他的精力分散。
又由于各领域突如其来的灵感，使得《最后的晚餐》历时3年才创作完成，而《蒙娜丽莎》则花费了4年。
达芬奇也曾在自己的笔记中写到：到底有哪样事情是完成了的？
呶，瞧见没有，不管伟人还是普通人都会有拖延的毛病，也都经历过拖延的痛苦，但并不是说拖延这件事就是无法战胜的。
要想克服拖延症，主要还是得依靠强大的执行力，而执行的前提是明确的目标和详细的计划，再用良好的心态来辅助执行，最后用奖励等方式进行自我激励。
归结起来就是：克服拖延=计划+执行力+心态+自我鼓励，而这一切都要依靠自律。
▉ 首先，做一个短期计划
用粗体字写上所要达成的目标，做成纸片的形式随身携带，或写在手机备忘录上。这是一个非常接地气，又非常有效果的小技巧。不用着急怀疑，试过你就知道了。
短期计划不宜多，而在于精，否则会因事情太多而产生惰性心理，再度拖延。
那些擅长抵御拖延的人，最能将他们行动（或不行动）的结果与他们想要达成的目标相联系，通过随时随地提醒自己记住当下要完成的计划和目标，那么你向梦想前进的脚步就不太可能被拖延。
▉ 其次，提高执行力
成功的人往往是执行力很强的人，很多成功人士其实都有拖延的习惯，只是他们不会放任不管，而是不断地与它们做对抗，其实细细想来，谁又不是在一天又一天与拖延的自己做抗争中进步的呢？
格雷在《成功学研究》中提到：别人不喜欢做的事情，成功人士也不喜欢做。尽管如此，成功人士还是去做了。
拖延的天敌不是深刻思考！
而是立即行动！
所以要勇敢地走出那些让你感到舒适的环境和区域，比如手机、网络、沙发，一切能阻碍你完成当下任务的环境都要暂时隔绝，去寻找充满自律者的环境。
▉ 心态要把握好
很多拖延无非是认为事情太繁杂，难以处理，想要逃避或害怕失败而造成的，直到截止日期前不得不做的时候，才胡乱解决一下。
其实你们想象出来的困难已经远远大于事情本身的难度了！
美国总统罗斯福曾经说过：最大的恐惧莫过于恐惧本身。而今天，其实化用一下这个句型，“最大的拖延莫过于拖延本身”似乎也是合适的。
试着转移自己的注意力，多多关注处理事情的过程本身，把任务量化，用另一种更为简单的数字去代替，那么从心理上就不会那么惧怕任务本身。
举个例子，我今天要死磕20道数学真题，可能你会感觉烦躁，但如果把20道题换成2个小时内要完成的任务，就会好很多。虽然2个小时研究不完20道题，但至少能完成一部分。做了总比拖延着不做好！
▉ 必要的奖励也不可少
最后，可以用适当的奖励来鼓励自己没有拖延，高效地完成了任务，以此激励自己战胜拖延的决心。
比如在制定任务之前就设定好自己完成任务后可以获得什么样的小奖励，它可以是一杯咖啡，可以是一场电影，甚至可以是你男朋友或女朋友的一个吻，有了动力，才有助于你高效执行！
当然，有奖励，也一定要有惩罚。否则奖励的价值就会贬值。
每当合理的任务未按时完成时，一定不要找借口，自己制定了什么样的惩罚就一定要执行。这个惩罚一定要恰当，不是为了罚而罚。建议做一些更有“意义”的小惩罚。比如：请朋友吃饭（利人利己，还能增加感情）
我们有过很多美好的愿望，告诉自己，“总有一天”我要去蹦极、总有一天我要去跟心爱的女孩儿表白、总有一天，我要······”
但是“总有一天”从来没有变成过“今天”，久而久之，机会在拖延中错失了，意志被拖延消磨了，生活也随之变得又垮又颓。
拖延总有一种天然的诱惑力，能让人迷失其中还极其享受，但是我们必须清楚一点，也是今天小酷最想对大家说的一点：
不拖延，才是对待生活最认真的态度！
