马上开学了，如何应对“开学综合征”?

图片作者：法国巴黎插画设计师Andry “Shango” Rajoelina

这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。

“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

一般情况下

1、陪伴与等待

这是生活状态突然发生巨大改变的正常影响，大学生也会出现类似问题，就像长假过后上班族会出现“节后综合症”一样，父母一般不必太过担心，只要给孩子至少两周的时间，大部分孩子的心理会自动调节到正常范围之内的。

2、给孩子相应的奖励

如果孩子克服困难、约束了暑假的惯性，做到了与父母约定的事，比如按时起床、按时睡觉、积极完成作业等，家长可以给孩子一些小奖励哦!这会调动孩子的积极性，给繁重的学习生活增添一丝趣味。

3、准许孩子为人

人性决定了我们不可能时时刻刻都处在积极奋斗之中，给孩子一点缓冲的空间与自由吧，后退只是为了跳的更远，适当的休息其实也是一个调整的过程。比如放学后可以先让孩子玩一会儿再写作业，毕竟，新的年级也意味着作业量的增加。

4、行为带动心理

开学综合症跟拖延症有些关联，而克服拖延症有个“5分钟起步”的小妙招，比如孩子实在不想写作业的时候，可以尝试一下坚持学习5分钟来进入状态，在这5分钟里，家长可以进行积极引导，比如和孩子分角色朗读课文、提问上课学过的内容、给孩子听写、听孩子背诗、和孩子玩词语接龙等等。

特殊情况下

1、假期作业没完成

采取措施进行补救，比如父母可以和老师商量并达成一致(限学生几天之内补完再上交)。

2、人际问题

(1)因为离开父母而出现开学综合症，父母可以对孩子表示：“爸爸妈妈不会离开你的，就像我们去上班、小鸟要捉虫子、老牛要耕地一样，你就去上学，回家了我们再一起玩儿。”

(2)如果是因为同学欺凌，父母这时就要警惕了，安抚孩子，及时联系老师和学校，避免悲剧的发生。

(3)如果是因为害怕老师，父母这时要鼓励孩子讲出实情，具体原因具体分析。

3、过于追求完美

有些孩子对自己要求特别高，或者家长对孩子要求特别高，以至于刚开学就树立了太多遥不可及的目标，导致孩子神经紧绷从而出现众多身体症状。由于现实和理想的差距，孩子很可能因此闷闷不乐。重视努力让孩子拥有自己掌握的变量，能让他们认为自己能够掌握自己的成功。如果定的目标太高、太过追求完美，孩子总会认为自己没有成功并总是看到事件的缺陷，这让孩子无法享受学习的过程，而在不断追逐高目标当中透支人生。努力的过程是曲曲折折的，只有让孩子看清这个事实，才能建立起强大的心理免疫系统。

4、学习有困难

鼓励孩子自己跟自己比，看重自身的进步与努力过程，将学习趣味化，寓学于玩。关键是，找到孩子的自信点，比如唱歌好、画画好，以此来激发和带动孩子的自信与学习热情。

5、刚升学或转学转班

由于孩子面临的是新环境、新人际关系、新学习任务，因此他们亟需父母的支持与引导。

(1)请父母务必准时接送，尤其是放学的时候，早点去接让孩子感受到父母对他坚定的支持与关怀。

(2)安排好孩子的放学后生活，比如吃饭时问孩子：“今天学校里发生了什么好玩儿的事?”

(3)参与孩子的学习，陪伴孩子养成良好的学习习惯。

(4)给孩子营造良好的学习氛围。

(5)安排孩子准时睡觉。