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孕期营养该怎么补？补多了怕自己长太胖，补少了又担心胎宝宝的生长发育，还有些孕妈妈最后补充的营养都长到自己身上，没有传输给胎宝宝！

每个孕妈妈都希望自己生一个健康漂亮的宝宝，要想孩子健康，母体必须是健康的，如果把孩子比作种子，母体就是土壤，只有土壤肥沃，种子良好，才能收获茁壮成长的庄稼。

孕期营养知识知多少，小编在这里搜集了不少权威专家的解答供各位孕妈妈做参考！

首先，作为孕妈妈，心态要放松，比如有些妈妈担心营养不足，狂补各种营养素，

导致孕妈妈体重增长迅猛，这背后的原因是孕妈妈自身心理压力大，缓解压力的一种方法就是吃东西。在选择食物要尽量避开高油脂高热量的甜食，奶油类食物。有人说吃甜食会让人心情愉悦，达到舒缓心理压力的目的，其实不然，当这些高热量的东西进入体内后全部转化成为脂肪，只会让自己长肉，真正能让人心情愉悦的食物是香蕉，孕妈妈可以适当吃些香蕉来补充一些镁元素 。

另外，蛋白质是我们身体最基础的营养素，动物蛋白和植物蛋白要都有选择，动物蛋白要尽量选择低脂肪肉类，比如牛肉，鱼肉，贝类等海产品；植物蛋白要多吃些豆制品。

现在怀孕和备孕补充的一种明星营养素叫做唾液酸，来自于燕窝，燕窝的好处有什么？

一.可以提高人体免疫力，使自身细胞充分的吸收各种营养素；

二.可以促进大脑神经细胞的发育，因为富含我们日常所需的矿物质和氨基酸；

三.可以调理肠道菌群，促进肠道对营养素的吸收。

所以我们要适当的补充一些燕窝，对胎宝宝的发育也是极好的。

孕妈妈不光要吃的好，还要动的好，结合自己的身体状况，适可而止，孕期一定要选择平缓的运动，比如中速走，游泳，如果感觉微微出汗或者身体有疲乏感，立即停止。到了孕中后期甚至孕晚期，可以选择慢步走，以散步为主。

最后也是最重要的，孕妈妈一定要保持心情美丽。愿每个孕妈妈安全舒适的度过孕期，生个健康漂亮的宝宝！