笑容背后无法抑制的悲伤——隐藏在面具之下的微笑抑郁

什么是微笑抑郁?它存在于我们身边，还是离我们很远?我们先一起来看一个故事。

小然是一个很好看的女孩，说话的时候一直在微笑，虽然声音有点紧张，但看起来非常友善，也没有那种抑郁症普遍会有的情绪低落和压抑感。在大家都以为她已经有所好转，为她感到高兴的时候，有一个朋友问：“你现在有什么想做的事情吗?”小然笑了笑说：“我只是想死啊。”

大家都愣了，小然接着说：“我现在活着是因为我觉得妈妈为了我的病，牺牲了那么多，如果我不好好对待自己，太对不起妈妈了。但我真的觉得活着太累了，太没意思了。我真的想死，我的愿望就是可以去死。”后来，听小然的妈妈说：“医生说她是微笑抑郁，因为隐藏的太好了，所以直到她已经自残了7、8次之后，我们才发现。”

其实，我们看到的那个微笑的背后，是认为自己已经无药可救的绝望。

微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望感。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。

抑郁症的诊断标准包括持续性的心境低落，对所有活动失去兴趣、丧失愉悦感、活动减少、体重明显增加或减轻，失眠或睡眠过多，几乎每天都感到疲倦或精力不足，反复想到死亡等等。但并非所有人的抑郁表现都是相同的，微笑抑郁者有很多抑郁的症状，但与典型抑郁症不同的是，微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力，他们很友善，甚至是一个团体中开心果一样的存在。

因此，当这些微笑抑郁者最终选择以自杀结束自己的痛苦时，家人和朋友往往会非常震惊、难以置信。

微笑抑郁究竟有多危险?

抑郁的情绪和感受并不会因为你的忽略或是掩饰而消失，事实上，微笑抑郁者在尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也在喂养它，抑郁的情绪会变得越来越严重，也许有一天，它会以更强大、丑陋的面目重现，淹没你所有的希望。

假笑其实是非常累和难以维持的，微笑抑郁者有时会因为自己不能完美的隐藏自己的悲伤、不能给见到的每个人一张快乐的笑脸而产生强烈的负面情绪，而这些烦躁、疲劳、悲伤和紧张等负面情绪，早晚会找到一个可以宣泄的出口。

微笑抑郁者比典型抑郁者的不确定性高很多，当他们微笑着感谢你的帮助，说自己有所好转的时候，可能已经在心中决定要自杀了，这才是微笑抑郁危险的地方。

什么样的人可能表现出微笑抑郁?

1、内向者：他们更容易发现自身抑郁的问题存在，却很难去和别人谈论自己的情绪。所以常常在别人问“你还好吗?”的时候，只能回答“我没事啊，挺好的。”

2、完美主义者：他们对自己要求过多，认为自己不能在任何生活领域失败，因此也会更容易用微笑和强装的乐观来隐藏自身的抑郁。

3、幽默者：这些幽默的人已经习惯了在别人面前笑，或是引人发笑，幽默、乐观似乎成了他们的标签，他们不愿意去承认和表达自己的情绪，因为他们认为那是一种软弱。甚至于，很多幽默的人被别人认为是不会难过的。

他们为什么要把抑郁藏起来?

1、微笑抑郁者对自身的问题感到羞耻

微笑抑郁者不愿让别人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被认为是缺乏意志和脆弱的象征，带有这种偏见的微笑抑郁者会努力隐藏自身的情况，避免社会和别人的指指点点，维护自己的形象。

2、拒绝承认自身抑郁

很多微笑抑郁者不愿意面对自己的抑郁，而是期待着抑郁可以自行消失。在这种情况下，他们会拒绝承认抑郁，甚至用微笑来获得自我肯定。

3、不愿成为别人的负担。

一些微笑抑郁者非常害怕麻烦别人，尤其是自己爱的人。他们希望能自己解决问题，不想让自己成为别人的负担。

如果你发现身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中，不要强迫他们告诉你，他们的情况，这会让他们更加封闭自己。试着陪在他们身边，让他们觉得安全。不必诱导他们说出心中的想法，而是让他们知道，当他愿意谈话的时候，你会愿意不加评判地听。让他知道你会尊重他的感受，提供一段支持性的关系，并永远鼓励他们寻求专业的帮助。

而如果你自己就是一个微笑抑郁者，希望你能明白，消极情绪不会自己消失，隐藏和逃避不会解决问题，你是可以悲伤的。当你自己无法解决时，要勇敢的去寻求专业的心理帮助。

抑郁的感觉就像沉入水里，世俗的快乐在水面，完全进不到自己心里。看着它们离自己越来越远，情绪还在down、down、down，自己拿自己毫无办法。很多人都替你着急，想拉你出来，讲道理、爱的威胁、甚至怒骂。你笑笑摇摇头，不再说自己的痛苦。

抑郁症是一种情感性障碍。抑郁患者往往有早年的甚至婴儿期的创伤---过早的分离，丧失，挫败等。他们的内心里往往承受着无人理解的巨大痛苦。一方面是来自于内在和外在的剥夺和破坏感，另一方面，他们非常害怕所爱的人被自己所伤害。他们感到委屈，无助，似乎真实的自己活在一口无人可以探知到的深井里，没有办法接触到所爱的人。

微笑型抑郁者内心有一个声音：我是完美的、不应该被打败的，宁可独自吞下内心的悲苦和孤独，也不能输掉人前的坚强与能干。倾诉是懦弱的表现，即便知道微笑只是一副虚假的面具，也要体面地戴下去。

殊不知，不会自行消失的痛苦，找不到宣泄渠道的痛苦，只会让自己深陷泥潭，愈加无法自拔。你所以为的以死相抵的解脱，其实只是一种假象。多寻求专业人士的帮助，爱自己的人的帮助，或许会收获柳暗花明又一村的惊喜呢。