我得过抑郁症，所以我有些话想告诉你

我得抑郁症的时间有点长了，时轻时重，严重时会影响生活、工作，甚至威胁到生命。

我接受了药物、器械、心理咨询等各种治疗方案，每一种方案我觉得都有其优势和效果，但是没有哪一种能够真正根治。

我曾经绝望过，诅咒过，愤怒过，为什么必须是我，为什么必须要经历如此漫长的过程？

在与抑郁症相处的这些年里，我慢慢适应了它的存在，也接受了一个事实：

它真是我的一部分。

可能是一段伤心往事形成的心结；

可能是一个重要他人的离去；

可能是一种不能言语的屈辱、伤痛；

可能是一些生命里不应该出现的人。

它是外来的东西，却慢慢在我心里生了根，长满了刺，和我的身体、灵魂、情绪搅和在了一起。

我知道那种痛苦、力不从心、自我厌恶、纠结、自我放弃的感觉不好受，但是我不鼓励你理直气壮地谈论它们，并把它们当成你过不好的挡箭牌。

我想跟你说这几句话：

一、没有人会帮你

这点是真的。

当你被情绪低落折磨到崩溃时，别人体会不到，不知道怎么帮你，甚至不觉得需要帮助你。

二、 没有灵丹妙药

这点也是真的。

当你满怀希望去接受一种新奇的疗法，比如禅坐、新型抗抑郁药物、心理疗法等，你会发现当时确实舒服不少，但是过不了多久，你的情绪仍然会在某个时间突然低落，绝望感、无力感、无快乐感如同潮汐一般又回归到你体内。

很多人以为，缓解后的状态就是痊愈，于是自作主张地停药、终止心理咨询等，然后在某天突然又重新掉入抑郁状态，甚至比上一次更严重。

三、没有什么大不了

这点是实话。

根据联合国的调查，每10个人中就有3个人抑郁，或者将来会患上抑郁症。

抑郁症在这个时代，是一个很普遍的心理问题，就像感冒一样，每个人都有概率会撞上。

文化程度越高、越有思想、越热爱生活、心思越细腻、智商越高的人越容易撞上，而这些人，经历过抑郁的痛苦之后，越容易领悟生命。

尼采说，那些杀不死我的，终将使我变得更强大。

被抑郁击垮的人确实存在，但是也有很多穿过它，领悟到了生命的更高层次、淬炼出更强大的生命力。

四、没有什么关系

这点很有用。

当你筋疲力尽，再也不想做任何事情的时候；停下来，没有关系。

当你无法与任何人见面、说话、维持友谊的时候；停下来，没有关系。

当你极力想要摆脱却又无能为力的时候；停下来，没有关系。

当你无法保持自己正常的样子时；停下来，没有关系。

你只需要停下来，喝水、呼吸、睡觉就好，睡饱了你可以晒晒太阳、散散步，看看风拂过叶子时那么温柔。

然后，你慢慢地找回自己的力量，慢慢地回到你的生活、工作、人际关系中，慢慢地去适应它们。

一首音乐按下暂停键，不是结束，而只是休整一下而已。

这四条建议，不能帮你治愈抑郁症，但是如果你能这样做的话，可以让自己过的稍微轻松一些，不那么竭尽全力去抵抗以致更快地耗尽自己。

但愿，抑郁不曾困住你的灵魂；但愿，你能重新掌控人生。