拿起来就用的心理学，为什么我们要学会接纳自己的一切？

心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学，是一门让人变得更聪明的学问，也是一门非常实用的学问。不过，要想利用好心理学，必须有一个前提：你得了解心理学。正如我们常说的，要“行”，必须先要“知”。“行”和“知”往往是联系在一起的，但是只有先“知”，才能后“行”。从这一点上来说，要想把心理学当成一种工具，拿起来就用。

——社群营销咨询【 白砖家】

拿起来就用的心理学，“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理：为什么我们要学会接纳自己的一切？

如果连你自己都不接纳你自己了，那就没有人再会接纳你了。——威利·卡瑞尔

【理论解析】

“酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。比如：别人有一样好东西，我没有，我很想要，但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”心理，在心中努力找到那样东西不好的地方，说那样东西的“坏话”，克服自己不合理的需求。

“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人。

这两种都是人们在面对自己时经常会有的心理，于是社会心理学家便将它们合称为“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理。

在现实生活中，很多人因为自己身上的缺点或者没有别人一样的优势就看低自己、排斥自己、不接纳自己，甚至自欺欺人，盲目改变自己。

很显然，这类人在生活当中肯定不愉快，在事业上也不会取得很大的成功，因为他们不了解自己、不接纳自己，又怎么能很好地发挥自己的优势去获得成功呢？这也就是说，如果你不接纳自己，将会给你带来以下两个方面的困惑：

（1）缺乏自我，紧背失落与懊恼的心理包袱。

（2）不能了解自己的优势，盲目改变自己。

很多人都以故事中小狐狸的“酸葡萄”心理来讽刺那些在困难面前无所作为、自欺欺人的人。其实，如果我们能够换个角度看问题，就会发现小狐狸实际是个很聪明的家伙：既然已经确认“吃不上葡萄”是个无法改变的事实，不妨就明智地放弃“葡萄”，甩掉无用的包袱，轻松快乐地重新上路，开始新的寻找!

那么对于我们来说，面对自己没有的优势、起点，为什么我们不学学小狐狸的说这些都是“酸葡萄”呢？面对自己拥有的一切，为什么不说这些都是“甜柠檬”呢？虽然这有点过分保护自我，但是如果你不保护好你自己，你如何才能摆脱失落的情绪，获得心理上的平衡与稳定呢？

【操作务实】

曾经有个成功企业家在被别人问道“作为一名成功人士，您认为，在成功的诸多前提中，最重要的是什么？”的时候讲了这样一个故事：

多年前的一个傍晚，一位叫亨利的青年移民，站在河边发呆。这天是他30岁生日。可他不知道自己是否还有活下去的必要。因为亨利从小在福利院里长大，身材矮小，长相也不漂亮，讲话又带着浓厚的法国乡下口音，所以他一直很瞧不起自己，认为自己是一个既丑又笨的乡巴佬，连最普通的工作都不敢去应聘。没有工作，也没有家。

就在亨利徘徊于生死之间的时候，与他一起在福利院长大的好朋友约翰兴冲冲地跑过来对他说：“亨利，告诉你一个好消息!”

“好消息从来就不属于我。”亨利一脸悲戚。

“不，我刚刚从收音机里听到一则消息，拿破仑曾经丢失了一个孙子。播音员描述的相貌特征，与你丝毫不差!”

“真的吗？我竟然是拿破仑的孙子？”亨利一下子精神大振。联想到爷爷曾经以矮小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿感自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国口音也带着几分高贵和威严。

第二天一大早，亨利便满怀自信地来到一家大公司应聘。

20年后，已成为这家大公司总裁的亨利，查证自己并非拿破仑的孙子，但这早已不重要了。“是的，大家也许已经猜到了，这位亨利就是我。”

企业家的表情由微笑变为严肃，“接纳自己，欣赏自己，将所有的自卑全都抛到九霄云外。我认为，这就是成功最重要的前提！”

接纳自己、欣赏自己！企业家的话掷地有声，那么我们是不是应该反省一下自己，我们做到了吗？

【运用要点】

接纳自己、欣赏自己！企业家的话掷地有声，那么我们是不是应该反省一下自己，我们做到了吗？这些年人们的攀比心理越来越重，为了取得心理上的平衡，道貌岸然者有之，打肿脸充胖子者有之，自吹自擂者也有之。究其原因，就是这些人不愿接受真实的自我。不能接受自我的人，可以表现为自惭形秽，也可以表现为表里不一、外强中干，外表很风光，内心很痛苦，总之一个不幸福、不快乐。那么对于这些人来说，到底如果做才能真正接纳自我呢？

1.缩小缺点，停止抱怨。

不能接受和不喜欢自己就是对自己的所作所为、能力和做事的结果不满意。这种人总是看到和扩大自己的缺点和不足。自己的长相难看、学习能力差、工作效率低、没有较大成就、不会交朋友、容易失败、常做错事等，都是他们经常抱怨的。

2.接受所有的失败。

人非圣贤，孰能无过，每个人都有犯错误的时候。胜败乃兵家常事，谁都有失败的时候。这些本身都是符合常理的。既然符合常理，我们就应该接受它。知道了这些，我们就没有理由因为自己有这样或那样的缺点、不足、错误和失败而不能正视自己，不愿接纳自己。

3.停止自欺欺人。

有的人不愿承认自己贫穷，反而以挥霍浪费来满足自己的虚荣心，结果是越来越贫穷，终免不了给自己心理上造成更大的痛苦。有的人明明知道自己的能力有限，却做出一些力所不能及的决定，结果招致失败。有的人在困境面前，不是通过努力工作战胜困境，取得最后的胜利，而是盲目快乐，在不适宜的场所寻欢作乐，醉生梦死。这种自欺欺人的“快乐”是不真实的，终究会被更大的痛苦所取代。

4.重新审视自我、认识自我。

要想接纳自我，首先要认识自我，既要认识到自己的优势、优点，看到自己的成绩，还要认识到自己的劣势、缺点，看到自己的失误和失败。比如到一个安静的地方，认真剖析一下自己，并拿出笔和纸，在一边记下你个性中的优点和长处、能力上的优势、曾经做出的成绩、比较得意的举措等值得称道的方面；在另一边列上你的缺点、短处、劣势、曾遭遇到的挫败等不好的方面。你可能会发现，其实你有很多优点、长处、优势和成绩，只是还没有发挥出来，或者平时都没有在意。至此你也许会恍然大悟：原来我有这么多优点，原来我是这么的优秀。

5.扬长补短。

每个人都有各自独特的个性，都有各自的优点和缺点、长处和短处。发扬自己的优势、优点和成绩，改正自己的缺点，改变自己的困境，走出失败，走向成功。这样，你就会越来越完善，对自己越来越满意了。

6.审视别人，进行比较。

你也可以选择几个你比较熟悉，并认为很有自尊的人，列出他们的优缺点、优劣势、成功和失败的地方。然后将自己和他们比较。你可能会发现，原来自己总体上并不比他们差。你可能会因此而发问：我有什么理由不喜欢自己呢？

【生活智慧】

不管你怎么努力，你都无法逃避成为自己。你可以扮演和假装，但进行扮演和假装的人还是你自己。如果你都无法接纳自己，没有努力挖掘自己已有的东西，那么谁有义务接纳你呢？也许你貌不惊人，也许你语不出众，也许你没有别人的才华，也许你没有辉煌的过去，也许你有先天的缺陷，也许你为此而伤感，为此而自卑、自弃。但是你必须要记住一点：没有人可以看轻我们，除非我们自己赋予别人这样的权力；没有人可以让我们感觉不快乐，除非我们放弃快乐的权利。