中医养生：人身体养生最大的要素是什么？

大家好，欢迎收听漫养生，让养生也成为一种生活方式，我是漫养生楠楠姐。上期节目给大家介绍了养心养生的方法，能够减少不良情绪和情感对我们自调技能的干扰，养生的第二大要领是什么呢？请您继续往下听。

现在很多人都知道，普通感冒一般7天病程就会结束，病也会自愈。其实早在1800年前，张仲景的《伤寒论》中就说过“太阳病，头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也。”这就是外感病的七日节律，太阳病就是类似病毒性感冒，如果在没有用药物去治疗也没有发生合并症和并发症，到第七天自己好了，这个病的自然病程结束了。如果七八天没有痊愈，就要等到第二个七天，甚至第三个七天。

许多动物的生理活动也存在着七日节律的现象，受精的鸡蛋21天孵出小鸡，是3个7天，兔子的孕期是四七二十八天，猫狗的孕期是63天左右。除了生理病理的时间上有节律性，还有昼夜节律，这个节律人人可见，每个人的呼吸、血压、心率、内分泌活动、消化机能等都有昼夜节律。被誉为“世界时间医学之父”的哈尔贝克教授，经过长时间的研究发现，没有规律的生活、随意应用和内分泌相关的药物，对正常生理节律的影响都是十分明显的。这提示我们养生一定要遵循自然规律和生命规律。

《素问 阴阳应象大论》说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”意思是阴阳是天地大自然的规律，是万事万物化生的总纲领，是一切事物产生、发展、变化、消亡的本源。太阳东升西落、春夏秋冬四季轮回，铸就了大自然和生命、人类千百年来一直遵从着日出而作，日落而息的生活，植物春节发芽，生长，冬季蛰伏都是在遵循自然规律和生命规律，把自调机能的耗损降低到最低限度。

所以高明的人是春夏养阳、秋冬养阴，顺应孕育生命的根本规律。具体怎么做呢？

在春季，顺应阳气的生发和疏泄，人适当的晚睡早起，减少睡眠，使得自身的阳气展发疏泄出来。同时，不管什么季节，早晨的阳气运动特征都是展发疏泄的，为了顺应阳气的展放运动，我们一年四季的早锻炼都是不可缺少的。在饮食方面，肝胆阳气不足，展发疏泄无力、有郁闷倾向的人要适当多吃一些温性、辛味的食物，如韭菜、香菜、大蒜、香椿、小葱、胡椒、辣椒等。但是平素肝火旺、很容易心烦易怒、着急上火的人适当选一些养肝阴、收敛肝气的偏凉性、阴性、酸味的食物。如乌梅、西红柿、柑橘、橙子、柚子、山楂、柠檬、芹菜、莴笋、油菜等。

夏季顺应阳气的上升运动，比春季更晚些睡，更早些起。较少睡眠时间，利于阳气的兴旺。适当的增加户外活动，保持一种对室外环境特别喜爱的心态，以适应“夏长”的调养原则。同时夏季午睡是保护津液、减少耗损、保护心脏、抵御暑热的重要方法。

一年之中，秋季阳气的运动趋向是内收的，人体内的器官，肺为气之本。把自然界的清气吸纳入体内，与秋气的内收趋向一致。人们应该早睡早起，大体以鸡上架时就睡，以鸡能活动的时候就起床。只有收敛神气，才能不被秋凉之气伤害。如果违背了这个原则，肺气就容易受到伤害，临床来看，秋冬两季为呼吸系统疾病多发季节，平素适当使用鸭梨、甘蔗、百合、沙参、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草之类的东西，可以保护肺阴肺气。

在冬季，气候寒冷、自然万物蛰伏深藏，阳气潜藏下降。人们适当减少在外面的活动，早睡晚起，等到太阳升起时再起床，避免寒气的侵袭，保持体内阳气的内藏。这就是秋冬养藏的原则。人体器官中肾主管贮藏人体精华之气，与冬季的阳气潜藏下降趋向一致。所以提倡冬季补肾。肾阴不足在食疗上可以选择鹿茸、鹿肉、羊肉、牛肉、驴肉、虾、红参等温补助阳的食物和药物。肾阴不足的可以选用地黄、山萸肉、何首乌、枸杞子、女贞子、玄参、龟板、鳖肉等。

上面就是黄帝内经“春夏养阳、秋冬养阴”的本义，对后世的养生家有很大的意义。

总结起来就是遵循自然规律和生命规律，减少自调机能的无端损耗，保护自调机能，这是养生的第二要领。

人体是个统一又随时变化的整体，体内自调机能如果出现疲劳或者衰退，有哪些激活的方法可以日常使用的？这就是本书中养生的第三大要领，运用各种刺激手段鞭策促进人体的自调机能。

在民间长久流传、又被现代医生、养生专家开发、创新的许多物理疗法，大多属于鞭策促进自调技能的方法，比如拔罐、刮痧、推拿、点穴、正脊、足部按摩、推经导络等，这些都能改善气血循环，激发推动人体的自调机能。

以上就是《郝万山说健康》一书的全部内容。