170美女校花，长腿细腰性感美背，越看越美！女神也不过如此吧

现在是一个看外貌看脸比身材的时代，不少女性同志都喜欢自己有一个有型完美的身材，大家都知道，运动可以提高人的免疫力，增强自身抵抗力的同时，也可以让你拥有一个好身材.今天我们的女主角就是一位运动收获美丽的代表。

随着大众审美的不断提高，大家对美的定义也越来越不一样，我们对美好躯体的追求并不再简简单单是“瘦”了，而是像小姐姐这样的健康体态的美。小姐姐告诉我们美丽的秘诀除了严格控制饮食外，健身运动已经成为她生活的一部分。

爱运动的小姐姐全身紧致有线条感，小姐姐为了达到良好的体态，对自己的身材管理也是十分严苛的，百搭的衣装将自己身材的线条美展现得淋漓尽致。

那么如何才能练成和小姐姐一样穿衣有型的完美身材呢？小姐姐给我们推荐了一个网红运动--普拉提。

小姐姐说其实变美不用那么高大上，我们可以在家里、在宿舍完成。普拉提不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

加上这项运动可以改善体内的血液循环，有利于排出身体的毒素。不管男女老少，大家都可以在家做普拉提运动，每天只需要抽出20分钟的时间，用1张瑜伽垫和1根绳子，就能打开减肥的大门，只要你愿意坚持，你会发现自己越变越美了。所以这项运动得到了很多明星和健身达人的纷纷打卡。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，想要强身健体，延缓衰老赶紧学习起来吧！

动作1：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作2：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作3：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

下图是经常做普拉提运动的女生，她的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有气质。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在商家也希望更多的人能够通过普拉提运动得到改变，所以现在正在降价促销，只需要49.9元，就可以把这款拉力器和好身材寄到家里了！

结束语不要再给自己找借口，抱怨健身设施老旧单一，一块石头可能成就爱好健身人的梦想，抱怨健身餐口味单调难以下咽，爱好健身的人可以把健身餐吃出满汉全席的感觉，抱怨工作忙没有时间锻炼，爱好健身的人，随时随地都可以运动，在变优秀的道路上，没有捷径可以走，克服所有困难，你也一样可以成功逆袭。