你好，抑郁

忧愁夫人的灰色的面紗，快乐王子的病苦的眼泪，

把我屋子里的太阳轻轻网住，把我窗外的夜叮叮铛铛地敲响，

哎，我再也不能入睡，再也不能入睡

－－－ 杨唤

很小的时候看过一个小故事，讲的是一位忧愁夫人。她穿着灰色的裙袍，张着一把灰色的伞。她来的时候，天空也是灰色的，有时候还会滴下灰灰的雨点……这也许是我关于抑郁形象的最早的记忆。一切都是灰色的，低沉的，没有希望的。

这一切听起来简直是糟糕之极。人们唯恐避之不及。抑郁情绪就意味着心情低落，打不起精神，行动力下降。好像泡在一个冷冰冰的海里，整个人都不好了。抑郁情绪和焦虑状态，这二位简直是咨询室里的常客。被说起的时候，大家往往有些谈虎色变的味道。好像这是两个“正常人”不该碰触到的雷区。可是抑郁情绪，一定全部都是坏的、糟糕的、需要被完全干掉的吗？我还是要坚持一贯的观点，就像村上春树说的，恨并不是爱的对立面，它是作为爱的一部分存在着。好里面裹着坏，坏里面也有好。

他们实在是跟其他的情绪一样，是我们的一部分。他们的存在不只是无可避免，而且还有其存在的意义。关于抑郁情绪对人的意义，不同心理治疗流派有着不同的理论和角度。在这里我想分享其中一个让我个人最有感觉的观点，那就是积极心理治疗对于抑郁情绪的看法。（注意，不是积极心理学哟 – 小编注）

在积极心理治疗的理论视角中，抑郁情绪是一种特殊的个人能力。它是为了解决问题（冲突）而产生的，每个人都具备的能力。举个例子来说，一个四岁的孩子需要走到马路对面，这对于他来讲是一个好难的挑战。面对大街上飞速奔驰的各种车辆，光是做到能用目光跟上复杂路况就已经是一件非常困难的事情。这时候他有两个选择，一是自己憋着劲前进，强忍着害怕去完成类似超级玛丽一样的过马路任务；而第二个就是带着强烈的抑郁情绪原地坐倒，一边苦思冥想该如何求助，一边束手无措等待救援。虽然第二个选择听起来不如第一个有效实用，但对于这个娃娃来说却更安全简单。这就是抑郁情绪的作用，它是人们在面对内心冲突时所产生的一种关于解决问题的尝试，尽管这些尝试并不一定都有效。

事实上，每个人在日常生活中都会遇到很多很多的心理冲突和心理困难，它们多数都需要使用抑郁这个能力来解决。再举个例子，小A是一名银行职员，他之所以选择来这里工作是看中了银行工作的稳定性。小A并不是毕业于名牌大学的，这样的工作是在家里花了一大笔钱才为他争取到的。为了不辜负家中的希望，为了能够对得起爸爸妈妈求人所舍的脸面和金钱，小A在这个工作中兢兢业业，表现良好。但是最近他的情绪非常差，他发现自己面对工作提不起劲，也不想去上班，每天就想在家呆着。一句话，小A抑郁了。

小A的抑郁情绪看上去来的奇怪，但细细了解之后就会发现，他真心不爱这个工作。他不喜欢银行压抑的气氛，不喜欢那些老气横秋、压榨新人的同事，不喜欢让自己沮丧无聊毫无成就感的重复性工作。如果我们进一步了解小A就会发现，从小到大，大多数父母安排给他的生活和未来小A都是不喜欢并且抗拒的。他不喜欢在周日晚上别的孩子奔跑撒欢时，自己还要去上补习班；他不喜欢在所谓的重点高中忍耐那位情绪不稳定老师的谩骂；他不喜欢被父母逼着狠心放弃了外地女友。然而虽然不喜欢，可小A全部都照做了，做一个好儿子。他回不去了，他再也找不回7岁时和小伙伴们一起天真游玩无忧无虑的乐趣；他再也找不回14岁时探索世界的好奇和骄傲；当然也永远失去了那个已经成为别人妻子的女孩。毕竟有些决定，一旦做出就无法回头。

而现在，小A的选择又来了，要继续这个工作还是不要。理智上，他希望选择第一个，因为爸爸妈妈为这个职业花了很多的代价。但是他的潜意识知道，如果继续花时间和精力在这个自己不喜欢的工作上，以后转型的成本会越来越高，自己也会越来越不快乐。是继续承担较低风险，走被父母安排好但是不甘心不情愿低成就感的人生；还是接受高风险，做自己生活的主人，去尝试别的工作，哪怕犯错，至少活出自我样子。在了解小A的故事后，我们可以看见，抑郁的情绪帮助他暂时停下来。与其盲目选一个，还不如暂时什么都不干，至少可以避免自己在错误的道路上渐行渐远。小A的抑郁情绪让他在面对这个巨大心理冲突时，不再盲目选择听从家庭安排，而是给予自己停一停、想一想的时间和空间。尽管暂时来看并没有什么结果。

抑郁情绪是人们一种不成功的解决问题的手段，它是人们不自觉地采用的一种自我救赎方式。它能够帮助我们在无力解决或者面对重大心理冲突和心理问题时，仍然维系一部分对我们重要的内心功能。由于每个人所面对的具体冲突不尽相同，它带给每个人的功能也不相同。

以下是我个人、同事、老师在工作时遇到的关于抑郁带给人的几个常见功能，希望能给大家一些参考：

让人有能力停下来思考而非盲目选择

抑郁情绪可以让人在面对问题时，不盲目选择。让人有空间和时间去思考，接下来要做的这个选择是否真的是出自于自己的愿望，让自己感到快乐。

让人有能力积攒面对困难所需要的能量

抑郁情绪可以给予人积攒更多的能量的能力。当抑郁情绪产生时，你可以暂时停止自己对于困难问题的尝试，从而得到更多的时间和空间，来寻找更多的帮助和资源，积攒力量以备下一步解决问题。

让人有能力不顶着伤痛继续前进

抑郁情绪可以保护人，避免过分强迫自己坚强，顶着伤痛前行。它可以保护你避免做出超过自己能力范围外的事情，避免过分勉强而受到伤害。

让人有能力体验更深层的情感

抑郁情绪可以让人体会到更深层情感，比如悲伤、沮丧、爱。这种体验可以让你更多的了解自己、了解他人、了解生活。学会用心去热爱、去体会生活带给你的一切。

让人有能力把被生活牵扯的注意力重新集中回到自己

抑郁情绪可以帮助人将分散在生活中的注意力重新收回、聚焦在自己身上。重新关注自我内心需求，关注自我内在变化。

让人有能力保持对某一件事情的高度专注

抑郁情绪可以让人对于某一件事保持长时间的高度专注状态。不轻易衰退，并且不被其他的问题分散精力。比如说对某些问题的思考。

让人有能力暂时忽视、远离那些自己无力处理的困难

抑郁情绪可以让人暂时忽略一些自己无力处理的困难，避免自己陷入过分纠结的状态。

让人有能力用身体说“不”

抑郁情绪让人用身体对自己不喜欢的事情、人说不。尤其当用言语说“不”非常困难的时候。

所以我们在尝试改善抑郁情绪之前，先关注的是对于自己抑郁情绪的理解。我为什么会有抑郁情绪，我的抑郁情绪到底有什么功能，对于我的生活和目前的状态有什么作用，这些功能在尝试解决着什么样的问题。理解并找到这些问题的答案，才能从根本上找到抑郁情绪的源头，化解抑郁情绪问题。

需要提醒的是，今天我们分享的是关于抑郁情绪的意义和作用，这包括沮丧、挫败、无价值感等一系列情绪，而不是抑郁症，这两者之间有很大的区别。抑郁情绪好像感冒，我们每个人在生活的每个瞬间都有可能遇到。而抑郁症，级别和危害都要高得多。如果出现长期的饮食、睡眠紊乱，持续心境低落，兴趣严重减退，行动力低下，体重变化大，就需要到专业的医院进行鉴别诊断和及时的治疗。珍爱生命，远离抑郁症，如果你身边有被确诊的抑郁症朋友，也请尽量地包容和理解他们。深海之底，需要陪伴。

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