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提高宝宝免疫力，最有效、简便的方法就是坚持母乳喂养。

上期在线讲座中，郑州儿童医院保健科朱晓华主任说，宝宝免疫力高低与先天因素和后天因素有关，先天因素即孩子出生就有免疫缺陷病；后天因素即与营养、运动、睡眠和情绪有关。

针对后天这些因素，老蔡讲讲如何做可以促进宝宝的免疫系统发育。

坚持母乳喂养

免疫力就是宝宝的抵抗力，它是由免疫组织、免疫细胞、免疫因子组成，我们说的通过饮食提高宝宝免疫力，实际上是增强宝宝体内的免疫因子。

母乳中含有多种珍贵丰富的免疫物质，特别是初乳中，含有非常丰富的免疫因子，这些抗体可以为免疫系统还没有发育完善的宝宝提供天然保护，所以说增强宝宝抵抗力最有效、便捷、可行的方法就是坚持母乳喂养。

朱晓华主任建议，6个月以内的宝宝最好坚持纯母乳喂养，6个月以后宝宝在优先喂母乳的情况下，有规律的添加富含铁、锌、维生素A等辅食。

提供充足的营养物质

宝宝的免疫系统发育需要一些营养素的参与，如蛋白质和微量营养素，微量营养素包括维生素和微量元素，如维生素A、铁、锌等。

宝宝满6个月后，优先喂养母乳情况下，开始添加富含这些营养素的辅食，每天保证有肉、蛋、奶和谷物、果蔬的摄入，能有效促进宝宝免疫系统的成熟。

如果缺乏相应营养素如维生素A，容易导致孩子呼吸道和消化道的一些感染；铁和锌的缺乏甚至能直接导致免疫力下降。

富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品和蛋类，蔬菜中的某些元素也可以在人体转化为维生素A，所以胡萝卜、菠菜、南瓜等也可以适量摄入。

含铁量丰富的食物主要有动物肝脏和一些血制品，锌则主要见于贝壳类海产品和红肉类，所以可以让宝宝摄入些猪肝、虾仁等。

平衡膳食，不挑食

没有一种食物能完全满足宝宝生长发育的需要，所以均衡饮食非常重要，除了上边提到的营养物质，其他食物也不可缺少。

我们说上边几种物质对宝宝免疫系统帮助很大，但营养物质之间有比较复杂的作用，也不能为了补特意多吃某一种食物，最好的办法就是让孩子从小养成不挑食、不偏食的习惯。

每次在宝宝进餐时，尽可能保证多种类食物，每顿饭最好有蔬菜、主食和动物性食物，肉类可以换着样吃，尽可能不重样。

当然，这需要宝妈特别用心了，有些食物宝宝可能不爱吃，所以为了让宝宝对这些食物更有兴趣，在制作食物上恐怕要用点心了，老蔡建议，多颜色搭配可能会好很多。

有些宝妈会说，我宝宝不爱吃某某食物怎么办？实际上，宝宝挑食都是从小养成的，对于这些必需的食物，可以适应性喂养，多多用心才能养成一个不挑食、不偏食的宝宝。

多做户外活动

除了饮食，户外活动和运动也是增强宝宝免疫力一个非常有效的办法，户外活动多接触紫外线，会增强免疫力，促进钙的吸收。

体育运动除了能增强孩子免疫力外，也会促进孩子心肺功能和体格发育。集体活动还会对孩子的心理健康、社交能力起到促进作用。

充足的睡眠也会提高孩子的免疫力，还会促进孩子智力发育和身高的增长，另外不可忽略的就是预防接种，这是预防传染病最有效的方法，需要提醒一点的是：要及时接种疫苗！

本期在线讲座预告上期我们讲宝宝免疫力，这期我们来聊一聊口腔牙齿健康话题，加老蔡微信laocaidao1参与更多活动~

大家可以脑补一下：一口亮白健康的牙齿，配合你还算过得去的颜值，在异性面前微微露齿一笑...那画面，倾倒一座城的节奏呀，对异性杀伤力十足！

但如果你颜值可以，就是有一口大黄牙，你再微微一笑试试？谁尴尬谁知道。

但是，牙齿颜色越白越好吗？牙齿会越洗越薄吗？洗牙会不会感染乙肝和艾滋病？牙齿到底什么状态是最健康的？