每天上网课，眼睛又干又痒怎么办？

受奥密克戎的影响，全国疫情开始反复，不少地区开始停课停学，学生们只能“宅”在家中，通过网络上课的模式接受老师的教导。

长时间盯着电脑屏幕，再加上孩子不上课就易在家里熬夜、晚睡，生活习惯极为不健康。因此，看久了之后，眼睛易出现干、涩、酸胀等症状，严重时甚至见光都会流泪，特别难受。其实上，出现类似症状的人不在少数，据统计在眼科就诊人群中，眼干涩、经常红、胀痛、易疲劳、痒、异物感、分泌物多，甚至畏光、流泪、视力下降等已成为眼科就诊主诉排名第一的症状。

导致这类问题越来越高发的原因，主要是干眼症。干眼症是一种以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，主要由四种原因引起：水液层泪腺泪液分泌不足，这是最常见的干眼角度原因，先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低、某些自身免疫性疾病患者、长期点某些眼药水或服用某些药物、长期戴隐形眼镜等都会造成泪液分泌不足；油脂层分泌不足，眼睑疾病造成睑板腺功能不良；粘蛋白层分泌不足，缺乏维生素A1者、慢性结膜炎、化学性灼伤等；泪液过度蒸发、泪膜分布不均匀。

干眼症不仅会导致眼睛出现干、痒、有异物感、灼热感、红肿充血、迎风流泪等症状，严重的还可能造成角结膜病变，并会影响视力。因此，在孩子出现类似干眼症后，家长一定要格外警惕。如果已经比较严重，就要立刻带孩子去专门的眼科医院进行诊所；如果症状比较轻，可以尝试以下几种方法缓解干眼症带来的不适。

一、拒绝长时间、短距离连续用眼

孩子在进行上网课、写作业、读书、玩手机等短距离用眼活动时，家长应该每隔40-50分钟就让孩子休息10-15分钟。休息时，可以让孩子做眼保健操，或是走到阳台上眺望远方，缓解视疲劳。

二、使用加湿室，增加室内空气湿度

冬天的时候，我们会开暖气、空调、小太阳等取暖；夏天的时候，大家又会开空调纳凉。使用这几种设备虽然能让室内变得冬暖夏凉，但也会带走室内水分，让室内湿度下降。长时间待在室内，人体有可能因为缺水而引发干眼症。

因此，我们在取暖或纳凉时，最好买一个小加湿器放在桌子上，增加空气湿度。同时避开空调和风扇的风口，不要对着眼睛吹。

三、有意识地多眨眨眼睛，刺激泪液分泌

正常情况下，我们每分钟会眨眼15~20 次。但是在看书、玩手机、上网课时，却会因为注意力高度集中，而随着眨眼的减少，泪液分泌的量也会减少，这就导致眼睛长时间暴露在空气中，造成干眼。因此，我们在用眼时，应该有意识地多眨眼，刺激泪液分泌。

四、热敷双眼，促进眼周血液循环

热敷双眼不仅可以促进眼周血液循环，缓解睫状肌稍微紧张状态，还能帮助睑板腺开口扩张，降低脂质排出时的阻力、促进睑板腺的睑脂融化及排出，进而增强泪膜稳定性，有效缓解了因泪腺分泌不足引起的干眼症。

由于人的皮肤比较娇嫩，热敷时的热水最好不要太烫，40摄氏度左右（比一般洗澡水的温度略高为宜），即可。每次热敷时可以用两块毛巾，交替使用，每次10分钟，每天2-3次即可。

五、配合使用眼药水，但不建议长期使用

如果感觉到眼睛不舒服，可以点眼药水缓解眼睛干涩等症状。但需要注意的是，现在市场上大多数眼药水都有防腐剂，用久了之后对眼睛不好。因此，眼药水不可以长期使用，最多使用2个星期。如果使用了2个星期，干眼症状还没有缓解，就应该及时就医。

以上就是几种可以缓解干眼症的几种小方便，如果觉得效果不错，可以分享给您的好朋友。