19岁男孩，一发现就是尿毒症，提醒：肾病难察觉，却有两个金标准

慢性肾病，被称为是“沉默的杀手”。

肾脏疾病，发病隐匿，不易被察觉，往往发现时，已经很严重了。

医院的走廊里，两个中年人抱头痛哭，他们并没有什么疾病，生病的是他们年仅19岁的儿子小刚（化名）。

小刚是李大姐和丈夫唯一的儿子，去年刚考上大学。

今年放假回家，正赶上李大姐单位体检，李大姐也给儿子报了名，没想到还真查出了问题。

血液检测发现，小刚的血肌酐值异常的高，差不多1000 μmol/L。

而正常男性的血肌酐值为53-106 μmol/L，小刚的数值显然高出正常值近十倍。

随后，李大姐夫妇带着小刚立即去了医院，再次检测，结果基本一致，小刚被确诊为尿毒症。

李大姐夫妇很不能接受这个事实，小刚平时不痛不痒，毫无征兆，连腰痛都没有，怎么一发现就是尿毒症了呢？

提醒：肾病难察觉，却有两个金标准

生活中，很多人都会有这样的误区，将腰疼视作肾脏疾病的信号。

事实上，腰疼往往不是肾病的第一信号。

真正的慢性肾炎、慢性肾功能不全，基本上不会导致明显的腰疼。

肾脏疾病难察觉，却有两个检验的金标准，可以帮助我们及早识破肾脏病变。

第一个：尿常规

如果，发现尿中有大量的泡沫，且不容易消失，就要小心尿中有了蛋白。

只要尿中出现了蛋白，一天尿蛋白的丢失量在300毫克以上，八九不离十，肾脏是有问题了。

通过一个很简单、很便宜的尿常规的检查，90%以上的肾脏的损害都能检查出来。

第二个：血肌酐

血肌酐，是反映肾功能的一项重要指标。

肌酐是需要通过肾小球的滤过，随着尿液排出体外的。

如果肌酐值升高，就说明肾小球的滤过功能下降了。

肌酐值的数值大小就代表了肾功能的好坏。

血肌酐正常值标准为：44-133umol/L。

这8个行为，十分伤肾，再难也该尽量改掉

1、吃得咸

中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。

特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。

2、喝水少

很多人，只有渴的时候，才会喝水，此时，身体已经严重缺水。

喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。

3、爱憋尿

憋尿，会导致尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。

4、乱吃药

不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。

药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。

药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。

5、啤酒+海鲜

这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。

二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

6、熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。

7、长期吸烟

吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

8、久坐

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。

此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

养护肾脏健康，坚持四件事

1：坚持饮茶，促肾排毒

每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。

一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。

经常喝茶水，可冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病，还有助于肾脏排毒。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。

黑樱莓枸杞茶：黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄

黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。

桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。

2：坚持热水泡脚，温补肾阳

中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。

说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

3：坚持晒后背，补充肾气

晒太阳，是补阳气，最简单有效的方式之一。

所以，经常晒太阳，有助于温补肾阳。

尤其是，晒晒后背和腰部，还可补充肾气。

寒冷的冬季，也要注意晒晒太阳哦。

4：坚持运动

适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。

成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

久坐办公桌前的人，至少在静坐40-60分钟后，起来活动一下四肢。

最后，小动作也能强肾，坚持做

1、踮脚尖

可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

2、握固

将大拇指，扣在手心，指尖位于无名指的根部。

然后，屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。

3、站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前，合抱于腹前，两臂抱圆。

同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

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