【郑说健康】第五十二期：如何让青少年与压力做朋友

为了更好地推进健康郑州建设，建立健全郑州健康教育体系，落实"大健康、大卫生"理念，提高公众的卫生健康意识，提升人民卫生健康水平，普及疾病预防控制知识，推广健康生活方式，倡导树立正确健康观，郑州市卫生健康委和郑州广播电视台、郑州交通广播联合打造的健康生活服务电视周播栏目《郑说健康》正式上线了。

栏目主旨在于关注健康城市建设热点话题，深度分析探讨健康郑州行动，推进健康郑州行动实施，提升全民卫生健康水平，普及疾病预防控制知识，提高居民健康素养，增强居民自我健康保护意识，远离不健康生活方式，营造良好健康舆论氛围。

《郑说健康》第五十二期已于2021年12月13日正式播出，本期《郑说健康》特别邀请郑州市第八人民医院副主任医师、精神病与精神卫生学硕士、中国心理学会注册心理师，河南省心理学会医学心理专业委员会委员张丽霞。

本期嘉宾

张丽霞

中共党员，郑州市第八人民医院副主任医师，精神病与精神卫生学硕士，中国心理学会注册心理师，河南省心理学会医学心理专业委员会委员。

话题一：青少年心里压力产生的原因有哪些？

张丽霞：近几年儿童青少年心理问题越来越多，健康中国行动中明确指出全社会关注、支持儿童青少年年心理健康促进工作，促进儿童青少年心理健康和全面素质发展；今年的世界卫生日主题是“青春之心理，青春之少年”，说明儿童青少年的问题不是我们国家的问题，是全世界关注的问题。青少年心理压力越来越大，主要的原因有：

（1）学习压力、作业的压力，导致孩子对学习产生厌倦；成绩的重要性导致考试压力；

（2）社交关系的压力；

（3）家庭带来的压力、亲子关系、父母关系对孩子都会带来很大的压力；

（4）生理发育带来的压力。

话题二：学习方面的压力表现在哪些方面？该如何应对？

张丽霞：一个高三女生，平时成绩很好，但是有一段时间里看到成绩单就出现失神、紧张、四肢发抖，就像癫痫发作一样，哪怕看到笔就会发作，交谈中孩子说到自己从小听话，很努力学习，为了保持好成绩每天都很紧张，父母对孩子非常高的期待，结果2个月前感冒发烧后，影响学习。现在还在住院治疗，因为害怕到学校跟不上，只要一说出院就频繁发作。

话题三：亲子关系的压力表现及应对

张丽霞：很多孩子的精神问题，甚至出现心理问题都是和家庭有关，有一个患者，现在已经30岁了，做了3年的心理咨询，父母“望女成凤”但是缺乏有效沟通，导致其初中时出现焦虑，导致强迫症，和父母的关系始终没有调整好，甚至无法正常工作。

应对方式：家庭环境中有一个亲密度、控制性、情感表达、娱乐活动，比如要学会情感表达，给孩子拥抱，多表扬，特别是到青少年时期时，遇到问题要开家庭会议，家庭会议的原则，一个主持人，时间不少于30分钟，轮流说话，一个人90秒钟的表达时间，不允许插嘴，抢话；会议中不允许带你字，你字有指责口气。

话题四：人际交往的压力表现及应对

张丽霞：人际关系导致压力是孩子出现心理问题第二大原因，孩子很在意别人的看法，我的一个大二的学生，从小只在乎学习，存在社交缺陷，总觉得别人会对自己有不好的评价，焦虑，回避和人交往，导致压力郁积。

应对方式：增加并进行有针对性的社交训练。压力时身体会分泌催产素这个荷尔蒙，他有一个很可爱的小名“抱抱荷尔蒙”，因为在和人拥抱时，它就会释放出来，它会微调你的社交能力，增进你与他人的关系。

话题五：压力的负面影响有哪些？青少年压力过大会导致抑郁症吗？

张丽霞：人类大脑的前额皮质主要负责高级认知功能，包括抑制冲动，25岁才发育完成。之所以会出现抑郁情绪、愤怒情绪，其实真正的原因是自我否定，觉得自己“笨”，从而回避事情，强化自己的想法，导致抑郁症。

话题六：如何引导老师和家长正确处理青少年压力大的问题

张丽霞：遇到压力是首先的表征是注意力不集中。《孙子兵法》三十六计，走为上计，离开是上上策，我们可以现从压力中退出来，想办法让自己放松，比如蝴蝶拍。从家庭角度来讲，家长要理解孩子。青少年孩子是人格发展重要的阶段，这时候需要尊重，给孩子自主权，孩子会更自信，娇而不纵就行；老师对压力大的孩子要多关注、鼓励。

应对方式：1.面对压力，勇于面对，提高抗压能力。2.面对压力时懂得与人分享，也能提高抗压性。

郑州广播电视台新闻综合频道播出时段：

首播：当日 18:00-18:15

重播：当日 22：40—22:45

重播：次日 7 ：00—7:15

重播：次日 12:30—12:45

郑州交通广播播出时段：

FM91.2每周一晚上19:00--20:00