冬季幼儿饮食，家长要知道这4个饮食注意事项+7条饮食策略

寒冷的冬季里，孩子的身体免疫力较弱，尤其是幼儿园阶段的孩子身体体质和免疫力都不如成年人，稍微不注意就会感冒。其实，在孩子正在长身体的情况下，在饮食方面更需要注重营养均衡，合理饮食很重要。

在冬季饮食方面，幼师告诉家长朋友们7条饮食策略和4个幼儿冬季饮食的注意事项。

一、多吃红色果蔬

红色果蔬可抵抗感冒病毒。

饮食推荐：西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

二、多吃富含维生素的食物

寒冷的天气会使各种维生素消耗量增加，所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。

饮食推荐：奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏、桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等。

三、多吃富含锌的食物

感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

饮食推荐：一般肉类、海产品、家禽、各种豆类、硬果类。

四、多吃抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐：富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

五、多吃含根茎类蔬菜

如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

饮食推荐：如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。

六、多吃润燥食品

冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

饮食推荐：萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。children's dietary life七、应以温热性为主

温热性食物可以呵护宝宝脾胃。

给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

饮食推荐：如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

冬季幼儿饮食的四个注意事项

幼儿园阶段的孩子身体体质和免疫力都不如成年人，稍微不注意就会感冒。其实，在孩子正在长身体的情况下，合理饮食很重要。接下来，我们一起来了解下幼儿冬季饮食的四个注意事项。

首先，因为儿童在冬天热量消耗大，所以饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。

但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，其实这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。

多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。

其次，不要随便给孩子进补。

很多人会抓住这个不长的冬季来进补，但是孩子可以进补吗？其实，冬季是不宜进补的。因为，儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三，需要注意维生素的补充。

冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此，家长们可以在儿童的膳食 中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4-6岁的儿童应每周补充肝类20-50g。

由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。

在冬季也应合理补充，家长们可给儿童吃富含维生素的食物哦。

最后，还要注意补充矿物质，有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。

因此，要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮等。

幼儿冬天饮食要合理搭配，不能因为孩子喜欢吃什么就多吃什么，也不能因为孩子不喜欢吃什么就不吃什么，家长们要合理的保证孩子们饮食搭配哦！

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