「少儿体能」运动为何能预防孩子近视？

中国儿童近视防控 [你我有责]

在我国防控儿童近视的众多举措中，增加户外活动时间已经是目前近视防控工作的主要措施之一，国家八部联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》也提出：“家长要增加孩子户外活动和锻炼，减轻孩子课外学习负担；确保中小学生 每天1小时以上体育活动的要求。

澳大利亚一项研究显示，新加坡30%的六七岁儿童患有近视，而这一比例在澳大利亚只有1.3%，“两国的孩子花在阅读、看电视和打电子游戏上的时间基本相同，但户外运动时间却有天壤之别”。

新加坡儿童平均每天只有半小时的时间和阳光亲密接触，而澳大利亚孩子每天会在户外玩上2个小时，“这说明一定量的户外运动是 预防近视的"特效药"”。

▶ 那么为什么户外运动对近视有防控作用有如此重要的作用呢？

① 与体内多巴胺的分泌有关

户外活动能减少近视机会，主要与体内多巴胺的分泌有关，这是基于实验性近视眼通过增加视网膜多巴胺的释放被认为有效降低眼轴增长的发现得出的结论。

更为关键的是运动可以促进多巴胺的分泌，进行户外活动远离学习任务时，孩子心情更加愉悦，也是促使多巴胺分泌的重要条件。

因此，无论是不是运动，只要孩子待在户外，都可以减少近视机会。

②将“持续用眼”变成“间断用眼

我国各个学龄段的孩子学业压力都很大，甚至幼儿园小学的低龄儿童也同样面临繁多学习任务。

由于孩子的学习任务基本上都需要依靠近距离用眼才能完成，在“不得不用眼”的情况下，孩子、家长、学校三方应该想办法对孩子的生活方式和学习习惯进行调整。

在学习过程中穿插进行户外运动，可以将“持续用眼”变成“间断用眼”。使得 睫状肌得到调节与放松，不再持续给眼球压力。

③短波长光对预防近视有利

户外运动接触大自然，可以让孩子多接触绿色植物，视觉范围内接触更多绿色的光。 绿色的光对于预防近视非常有利。

因为绿色的光是短波长光，红色的光是长波。

多做几次眼保健操，还不如给孩子长光，多接触绿色的光，短波长光焦距短，对防控近视有利，相反的长波长光焦距长，对近视防控不利。

④ 减少学生使用电子产品的时间

近年因为电子产品盛行，学生在课余时间对电子产品使用率很高，孩子的天性本来是爱玩，但是现在的孩子把玩耍的时间更多消耗在电子设备上，而不是到户外去活动。

美国就规定了学生对计算机使用的建议，要遵从 20-20-20 法则，也就是说每使用 20 分钟，休息 20 秒，以及看 20 英尺以外的东西来放松眼睛。

无论是学龄前儿童还是小学生， 增加户外活动都可以减少学生使用电子产品的时间，找回对于传统户外运动的热爱的同时，给眼睛适当放松。

⑤ 要注意避免紫外线伤害

虽然户外运动对预防近视有诸多好处，但是也要注意避免在日光过于强烈的时段，因为要避免过强的紫外线对眼睛的伤害。

可以选择在 上午10点之前或 下午15:00之后安排孩子们进行户外活动。

总之，想要帮助孩子预防近视，只靠孩子自己是不够的，家长和学校都要从自身做起，想办法保证孩子每一天的户外活动时间，这是最有效也是最容易实现的办法。