叶县心理健康辅导中心“不抱怨”戴手环体验活动倡议书

“不抱怨”戴手环体验活动倡议书

叶县心理健康辅导中心活动现场

（活动时间：11月3日-11月24日）

活动目的和意义：

1.创建和谐美好的社会氛围，让每个人有意识的关注美好，拥有一双发现美的眼睛；

2.让爱流动起来，愉悦自己身心的同时，去培养、教育、养育我们的孩子；

3.让我们一起发现：原来一直用抱怨的眼光看世界，而忽略了她很多的美好，当我们少一点抱怨的时候，我们会惊喜的发现：工作、生活是如此美好！

4.爱是治愈一切的良药。面对问题，换一个视角，我们将收获良好的心态、身心的愉悦和健康，深切感受人生的幸福，身边的世界也会变得多彩而充满欢乐了。

倡议参与人员：家长和教育工作者。

具体环节：

1.首先选一个自己喜欢的手环，将它戴在你的手腕上。

2.如果你发现自己说了抱怨他人的话，这其中包括对爱人和孩子的埋怨、打骂，对学生的批评和指责，对同事的不友善等等，一旦你发现说出来这样的话，就要将手环挪回另一只手的手腕上。

3.你也可以让身边的人对你进行监督，如果别人发现你说出了抱怨的话，对你进行了指正，那么你就必须将手环再挪回另一只手上，重新开始。当然，如果对方也带着手环，那么在他提醒你的那一刻，他也必须将手环换手，因为他在指出你的错误的时候，也算是一种抱怨。

4.坚持做下去，尽管活动的计划是21天内不抱怨，就算是成功了，可是通常情况下是不可能在一个月之内完成的，因为抱怨总是在纠缠着我们，所以如果没有恒心和毅力，我们是没有办法将这样的活动进行到底的。

5.心态要放轻松，不要因为参加了这样的活动，就对什么事情都变得小心翼翼了，因为不抱怨，并不是你不说出来，就算做到了，而是要杜绝抱怨的念头，从心态上改变自己的想法。所以，在这个过程中，你的世界观和价值观也会跟着变化。

6.当然，如果你已经意识到了抱怨的坏处，并且希望加入这样的活动，接受21天的挑战，那么你完全不必等着定个什么手环，还因为那不过是一种象征，你可以用身边的橡皮筋等物品代替它。

只要你加入不抱怨的活动这样的挑战，即使没有成功，你也会从中了解到我们几乎每天都在抱怨，而杜绝抱怨却是那么的难，一旦你成功了，你就会惊喜的发现：改变是如此的美妙！

叶县心理健康辅导中心

2021年11月3日

叶县心理健康辅导中心部分成员教研工作会议合影