儿童缺钙，父母不知道的那些事儿！

相信不少父母都有这样的疑问，孩子每天需要多少钙，才能保证健康成长呢？今天达令专门讲讲给孩子补钙的知识。

计算摄入食物的钙含量

首先，你要知道孩子每天都吃了什么。然后再对照下面的这张“含钙食物”的含钙量计算，就能知道孩子有没有摄入足够的钙。

常见食物的含钙量单位：mg/100g食物名称含量食物名称含量食物名称含量虾皮991牛乳104胡萝卜32发菜875豌豆97黄瓜24河虾325绿豆81橙20豆腐干308芹菜80梨11紫菜264小豆74玉米10黑木耳247枣64疫羊肉9蟹肉231冬菇55瘦牛肉9黄豆191鲤鱼50鸡9蚌肉190鸡蛋48马铃薯8豆腐花175鹌鹑蛋47猪肝6海虾146大白菜45疫猪肉6蛤蜊138黄鳝42葡萄5酸奶118花生仁39豆浆5油菜108柑35苹果 4

对足月宝宝来说，母乳或者奶粉肯定都能保证钙的摄入；对早产宝宝来说，需要摄入强化钙配方的母乳或者奶粉。对孩子来说，由于迅速成长发育的需求，4岁之后就需要和成年人等量的钙了。

● 1岁之前：没有明确的指导数字

● 1-3岁：每天500毫克

● 4-8岁：每天800毫克

● 9-18岁：每天1300毫克

观察有没有缺钙的症状

如果出现了以下这些明显症状，就说明孩子已经持续缺钙一段时间了，需要及时作出调整，饮食调整或者补钙最好都能先去咨询医生。

● 抽筋或肌肉酸痛，特别是大腿、胳膊部分在运动的时候。

● 失眠，有时候入睡正常，但是睡不踏实，容易醒来。

● 牙齿釉质侵蚀，这个跟出牙早晚没关系，而是牙长出来后由于缺钙而导致外层釉质被侵蚀。

● 指甲脆弱易碎，因为指甲也需要足够的钙质保证硬度。

● 骨密度低，可能出现容易骨折的情况，甚至佝偻病

最后，达令再和大家说一说补钙要注意的小细节~去公立医院医生有经典三问：钙吃了吗？VD吃了吗？VA吃了吗？为什么会这样呢？

这是因为维生素D是人体吸收钙的必备条件，很多孩子并不是缺钙，而是缺乏维生素D，导致摄入的钙无法被身体吸收。所以，关注钙摄入的同时，一定要保证维生素D的摄入量也是足够的。美国儿科学会建议1岁以下的婴儿每天需要400国际单位，而更大的孩子直到青春期，都需要每天600国际单位的维生素D。

比如幸福®钙维生素D维生素K软胶囊，特别添加促钙吸收的维生素D3和领钙入骨的维生素K2，双重保障促进钙吸收。

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