天气又热又燥，要警惕“秋老虎”！——湘曦源

立秋之后天气变化很大，长沙前一段时间天气还凉快了一点，感觉要入秋了，这几天温度又开始回升，白天的温度感觉又回到了夏天。果然“秋老虎”虽迟但到，看天气预报进入凉爽的秋季恐怕还要一段时间。

“秋老虎”是指入秋以后，降雨减少，三伏天的暑热未散，天气逐渐由湿热转变为燥热，此时的天气就像老虎一样蛮横霸道。燥邪与热邪结合，孩子在这个阶段很容易感受温燥之邪，正所谓“久睛无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥”，就是这个意思。应对“秋老虎”，要注意防温燥。

• 饮食上以凉润为主

《黄帝内经》中“燥者濡之”的说法，“濡”即润泽，意味着治燥要柔润，不能过于猛烈。在“秋老虎”放肆的季节，燥邪多为温燥，因此，早秋给孩子润燥要用凉润之品，饮食上可以添加一些滋阴润燥、清热生津的食物。

水果：雪梨、苹果、石榴、葡萄、柠檬、西梅等；

食材：银耳、莲藕、百合、南杏仁、沙参、玉竹等。

• 健脾祛湿不可少

很多人觉得到了秋天就该加强“进补”，其实，这个时期进补可以先缓缓，先把健脾祛湿的工作做好。

因为我们的脾胃经过长夏的暑湿、寒凉考验，已经处于超负荷的状态，所以换季之后，应当注意把长夏损伤的脾胃之气补起来，以淡补为原则，不能用滋腻、不好消化的补益药食。

因此，此时进补应以清补为主，注重健脾滋阴、养血安神。清补脾气最佳的食材是粳米汤粥。

此外，要注意观察孩子对于暑湿余留的情况，若体内仍有湿邪，有大便偏烂，舌苔湿的孩子，就要考虑健脾祛湿的食疗方进行调理，可以用茯苓煮粥，既能帮助小孩健脾又能祛湿，同时提高孩子消化能力，改善胃口。而坚持小儿推拿，顾护脾胃，益气和中，是不增加脾胃负担的首选方法。

• 养肝益肺

中医认为：秋属金，金主肺。秋天肺金当令，五行之中肺金克肝木，如果人体肺气太盛就会伤肝。

肝主疏泄，肩负着以调畅人的情志、疏泄脾胃之气机的责任，如果肝气损伤了，肝气郁结，人的情绪就会失调，所以，我们会看到一些稍微大点孩子，在秋季出现莫名难过、嚎啕大哭等情况。

此外，肝木受损，就会导致无法疏泄脾胃气机，更影响孩子的消化功能，稍微喂养不当就容易出现积食。因此，此时养肝益肺正当时。

中医四时养生讲究“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气”。在饮食方面，家长可以适当增酸少辛辣，像山楂、葡萄、苹果等水果，可以适量给孩子食用，帮助孩子养肝气。

需要提醒的是，立秋之后的瓜类、水果多性质偏寒，脾胃虚弱的孩子则不宜多吃。

• 清燥润肺，预防外感——头面四大法（开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨）、补肺经、揉内劳宫、揉二马各100-300次。

• 健脾益气——补脾经，掐四横纹，揉板门各100-300次

最后，要提醒家长的是，现在的中午和下午，天气还是比较炎热的，所以防暑防晒的工作还是不能忽视。白天太阳猛烈的时候，家长最好不要让孩子外出，要叮嘱孩子少量多次喝白开水补充水分。

同时，也要避免孩子着凉，虽然天气比较炎热，但已经入秋了，家长要开始把凉席收起来，并减少孩子吹空调的时间，可以半夜关闭空调，改用电风扇。空调温度不宜过低，以27摄氏度~28摄氏度为宜，避免过度损耗阳气。