小儿调养 | 处暑节气，家长该“秋冻”还是“贴秋膘”？

“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

到了处暑节气的时候，老鹰开始大量捕杀候鸟，为寒冷的冬天储存食物；自然间植物开始凋零，万物肃降； 黍、稷、稻、粱类农作物成熟，五谷丰登，是个收获的节气。

处暑是三伏天里最后一个节气，虽然过了三伏天，但是夏季的副热带高压还是主导着南方地区，还是能在处暑的后期再感受到炎热高温的天气。白天高温，夜晚偏凉就是这个时期气温的特点。

在这个时节，怎么给孩子调理身体呢？这是个大学问呀。

1

春捂秋冻，合理添衣

民间有“秋老虎，毒如虎”的说法。因为即使到了处暑节气，有些地方仍然炎热，且高温炎热的程度不输夏季；有“处暑处暑，晒死老鼠”的谚语传说。

虽然处暑时节白天的气温仍较高，但早晚温度已经变得凉爽，因此早晚要注意天气变化时增添衣服，以凉而不寒为宜。小孩子腹部是最易受凉的部位，着凉会影响其脾胃运化功能；肩肘髋膝等关也会因为吹风或者空调温度太低而受凉。因此“秋冻”时要特别注意腹部和肩肘髋膝等部位得保暖，以免受凉感冒。

2

卫生饮食，预防胃肠道疾病

每年的秋冬季，都是胃肠道疾病高发的时期，因为这个时候南方多雨，空气潮湿，食物放久容易滋生细菌，也容易变质。如果吃了生冷或不洁食物，容易诱发胃肠道疾病。

疾病大多为病从口入。因此，家长们要督促孩子养成饭前便后勤洗手的好习惯。

在烹饪方面，家长们要尽量选择新鲜、应季的食材，清洗干净再进行烹煮。

处暑过后天气转凉，孩子脾胃虚弱，生食大量瓜类、水果，很容易引发胃肠道疾患，因而家长要注意控制孩子对生冷食物的摄入。

3

健脾润肺，科学调理脾胃

秋季天气干燥，孩子容易出现燥热、汗多伤津的情况。比较常见的出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳等“秋燥”的症状；秋天要想孩子不会因为秋燥上火，要先健调脾胃，脾胃消化吸收好了，吃一些养阴润燥的食物如粳米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等才会生成津液被身体利用。

推荐一个健脾润肺的食疗方：山药百合莲子羹。

材料：山药20克、百合20克、莲子20克。

食法：将材料洗净，山药去皮、莲子去芯；把上述食材放入锅中，用大火煮开，转小火煮20分钟；加适量的糖，即可食用。

4

贴秋膘吗？

很多地方有秋天“贴秋膘”的说法，但我们并不建议刻意给孩子进补。以前流行贴秋膘是因为那时生活条件差，很多孩子营养不良，贴秋膘是为了增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。

但现在我们的饮食结构已经发生了变化，现在的孩子饮食多样化，每餐餐桌上都有肉和蛋白质的摄入，因此我们不必要给小孩刻意去“贴秋膘”，否则反而会加重孩子胃肠道的负担，容易诱发腹泻、便秘、食积等胃肠道疾病。

5

小儿推拿

秋季可以用哪些穴位给小朋友们调理身体呢？此时应该帮助孩子调畅气机、宣发肺气，才能更好帮助孩子改善睡眠，让孩子容易入睡、睡得更香。

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