小儿调养 | 处暑节气,家长该“秋冻”还是“贴秋膘”?

文 / 广东省中医院
2021-08-21 00:10

“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”

到了处暑节气的时候,老鹰开始大量捕杀候鸟,为寒冷的冬天储存食物;自然间植物开始凋零,万物肃降; 黍、稷、稻、粱类农作物成熟,五谷丰登,是个收获的节气。

处暑是三伏天里最后一个节气,虽然过了三伏天,但是夏季的副热带高压还是主导着南方地区,还是能在处暑的后期再感受到炎热高温的天气。白天高温,夜晚偏凉就是这个时期气温的特点。

在这个时节,怎么给孩子调理身体呢?这是个大学问呀。

1

春捂秋冻,合理添衣

民间有“秋老虎,毒如虎”的说法。因为即使到了处暑节气,有些地方仍然炎热,且高温炎热的程度不输夏季;有“处暑处暑,晒死老鼠”的谚语传说。

虽然处暑时节白天的气温仍较高,但早晚温度已经变得凉爽,因此早晚要注意天气变化时增添衣服,以凉而不寒为宜。小孩子腹部是最易受凉的部位,着凉会影响其脾胃运化功能;肩肘髋膝等关也会因为吹风或者空调温度太低而受凉。因此“秋冻”时要特别注意腹部和肩肘髋膝等部位得保暖,以免受凉感冒。

2

卫生饮食,预防胃肠道疾病

每年的秋冬季,都是胃肠道疾病高发的时期,因为这个时候南方多雨,空气潮湿,食物放久容易滋生细菌,也容易变质。如果吃了生冷或不洁食物,容易诱发胃肠道疾病。

疾病大多为病从口入。因此,家长们要督促孩子养成饭前便后勤洗手的好习惯。

在烹饪方面,家长们要尽量选择新鲜、应季的食材,清洗干净再进行烹煮。

处暑过后天气转凉,孩子脾胃虚弱,生食大量瓜类、水果,很容易引发胃肠道疾患,因而家长要注意控制孩子对生冷食物的摄入。

3

健脾润肺,科学调理脾胃

秋季天气干燥,孩子容易出现燥热、汗多伤津的情况。比较常见的出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳等“秋燥”的症状;秋天要想孩子不会因为秋燥上火,要先健调脾胃,脾胃消化吸收好了,吃一些养阴润燥的食物如粳米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等才会生成津液被身体利用。

推荐一个健脾润肺的食疗方:山药百合莲子羹。

材料:山药20克、百合20克、莲子20克。

食法:将材料洗净,山药去皮、莲子去芯;把上述食材放入锅中,用大火煮开,转小火煮20分钟;加适量的糖,即可食用。

4

贴秋膘吗?

很多地方有秋天“贴秋膘”的说法,但我们并不建议刻意给孩子进补。以前流行贴秋膘是因为那时生活条件差,很多孩子营养不良,贴秋膘是为了增加营养、储备脂肪,以备过冬御寒。

但现在我们的饮食结构已经发生了变化,现在的孩子饮食多样化,每餐餐桌上都有肉和蛋白质的摄入,因此我们不必要给小孩刻意去“贴秋膘”,否则反而会加重孩子胃肠道的负担,容易诱发腹泻、便秘、食积等胃肠道疾病。

5

小儿推拿

秋季可以用哪些穴位给小朋友们调理身体呢?此时应该帮助孩子调畅气机、宣发肺气,才能更好帮助孩子改善睡眠,让孩子容易入睡、睡得更香。

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