宝宝健康成长，离不开正确的饮食，哪些食物适合孩子呢？

8种食物不适宜孩子吃：

1、口香糖及泡泡糖：口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起腹泻；泡泡糖中含有增塑剂，其代谢物苯酚也对人体有害。

2、烤串及麻辣烫：烤串等烟熏食品在熏烤过程中会产生强致癌物；麻辣烫也是放了各种添加剂，汤底反复高温，及亚硝酸盐等致癌物。故小孩不宜吃。

3、咸鱼及腌制品：含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。故儿童不宜常吃咸鱼及腌制品。

4、爆米花：爆米花含铅量高，进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及生长发育改组等现象。

5、火腿肠：所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

6、罐头：罐头在制作过程中加入了一定量的各种食品添加剂，对成人影响可能不大，但对发育的儿童却有很大影响，故儿童不宜多吃。

7、果冻：山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

8、奶茶：所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

医生推荐：4种食物更有益于孩子成长，不妨多吃一点

1、鸡蛋：增高食物

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

2、紫苏仁油：健康益智油

紫苏仁油是一种营养价值和功效都很高的植物油，它色泽淡黄，气味清香，α-亚麻酸的含量特别高，约为66.7%左右，是所有食物中α-亚麻酸含量最高的。

研究证明，体内补充α-亚麻酸对许多炎症疾病有预防和治疗作用，如对哮喘、特异性皮炎和类风湿关节炎等。

给孩子吃紫苏仁油的好处，还不仅仅是预防疾病和提高免疫力。更重要的是，充足的α-亚麻酸，能够促进孩子的智力和视力发展。在一定程度上可以提高脑的柔软性，特别是对于婴幼儿，效用更好。

3、胡萝卜：保护好眼睛

胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A。

维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症。

所以，平时让孩子吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

4、苹果：全方位的健康水果

''一天一个苹果''是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为''全方位的健康水果''。

苹果含丰富的膳食纤维，尤其是苹果皮中含量达到极致。所以如果宝宝有便秘的症状，可以把苹果带皮一起吃。

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