发育期需要补钙，但补钙不一定只能喝牛奶，补钙的食物有哪些？

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：发育期需要补钙，但补钙不一定只能喝牛奶，补钙的食物有哪些？。

很多家长都非常关心孩子的成长状况，因为大部分价值都知道对于发育期的青少年而言，补钙是一件非常重要的事情，如果没有及时补钙，发育期的青少年可能无法正常发育，不仅连生长进度会变得缓慢，甚至有可能会患上一些骨质疏松等症状。

生长期的孩子们非常需要补钙，那么他们有哪些选择呢？这时候，大部分家长都想到了喝牛奶，因为我们都知道牛奶是一种补钙健脑的优质选择。然而，事实上，我们除了通过喝牛奶的方式能够达到补钙的效果以外，这里还有其他几种方式值得各位家长们参考。

首先，坚果类的食物不仅能够补脑，而且还可以补钙，非常适合作为孩子们的零食。一般来说，类似榛子、核桃、碧根果等坚果都是良好的补脑和补钙食品，家长们可以选择购买这些坚果作为孩子们的日常零食，相信能够发挥良好的补脑作用。

除了坚果可供选择以外，各种豆类同样也是补钙的优质之选，比如黄豆、绿豆、黑豆等食物，这些豆类非常适合和米饭一起制成杂豆饭，能够让孩子在一日三餐中补充钙元素。此外，经常食用豆类还能够帮助消化，可以缓解肠道对食物的吸收压力，是一种既补钙又促消化的选择。

相信看完这篇文章，各位家长们应该知道在补钙的时候不一定只能选择喝牛奶了，毕竟这里有这么多食物都可以选择！虽然牛奶也能够帮助孩子们补充钙元素，但是我们也可以通过在饮食中加入一些坚果类、豆类等食物，帮助孩子们更好地补充日常所需钙元素。

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