抑郁如何影响你的家庭

抑郁症是一种复杂的疾病，会以多种方式影响个体，但患有这种疾病的人并不是唯一受到伤害的人。当他们所爱的人患有抑郁症时，家庭成员也会受到影响。

因为抑郁症是最常见的精神疾病之一，所以你很可能对这种疾病有某种直接的经历。根据美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）的数据，美国每年有1730万成年人报告至少有一次抑郁发作的症状

这意味着大多数人都与在一生中经历过抑郁的人关系密切。与其他疾病不同，抑郁症并不总是你能轻易发现的。除非他们愿意谈论自己的感受，否则你甚至可能无法判断ta是否抑郁，除非你熟悉这种情况的一些常见症状。

即使其他家庭成员没有意识到他们的抑郁，这并不意味着他们的症状对爱他们的人没有影响。例如，父母的抑郁可能对孩子产生特别深远的影响。

抑郁的微妙症状

这个抑郁症状经常以微妙的方式出现在一个人的生活中。一个人可能正在经历抑郁的迹象包括：

凌乱的房间

未洗衣服

不吃饭

整天躺在床上

不幸的是，这些症状也很容易被误解。对家人来说，这样的行为看起来既令人困惑，甚至令人恼火。

朋友们可能会奇怪你为什么突然躲起来了。你的配偶可能会因为你没有在家里做你该做的事而生气。你的孩子可能会因为你没有精力和他们一起玩而感到沮丧。

这就是为什么抑郁症常常被称为一种无形的疾病。这不是别人只看你一眼就能看到的东西。除非你告诉别人你的感受和想法，否则他们可能会从你的行为中推断出你的意思。人们并不总是意识到抑郁症可能导致的许多症状。

当你担心你的抑郁会影响你的家庭时，你的症状会让你很难得到你需要的帮助。例如，内疚和羞耻感也是抑郁症的常见症状。感觉你在某种程度上让你爱的人失望会让这种感觉更糟。

照顾者负担

家庭成员也可能对他们所爱的人的抑郁感到内疚。因为他们经常扮演看守人的角色，所以朋友和家人觉得他们应该做些什么来“解决”这个问题，这是很常见的。

在其他情况下，家庭成员可能会担心他们所做的某些事情首先导致了抑郁症。 但重要的是要记住，抑郁症并不是由单一原因引起的。

相反，它受到多种因素的影响，包括遗传、生物学和环境。家庭成员可以做一些事情来帮助他们。

2016年发表在《心理健康护理》期刊上的一项研究发现，重度抑郁症患者的亲属也经历了与他们所爱的人的疾病相关的重大负担。

除了经常感到自己的见解和知识被卫生专业人员忽视之外，抑郁症患者的家庭成员自己也更容易生病。他们面临着更大的风险：

精疲力竭

抑郁症

心理困扰

家庭成员通常也会对他们所爱的人的抑郁感到恐惧和焦虑。无力感也很常见。看护者和家里的其他人也可能会感到愤怒或恼怒，这可能会导致内疚和羞耻感。

家庭成员对抑郁症的反应会对治疗结果产生影响。例如，研究发现，敌意、批评甚至善意的帮助往往会增加健康的成年人和沮丧的老年人的抑郁症状。

对家庭生活的影响

抑郁使人们很难找到精力和动力来管理日常生活的许多方面。有时候起床都是一项挑战，因此洗衣服，做饭和开车去约会等事情可能会令人头疼。

这显然会对其他家庭成员产生影响。

在某些情况下，你的家人可能完全不了理解你所经历的一切。虽然他们可能会看到你的症状的影响，但他们可能很难理解是什么导致了这些症状。

易怒的症状会导致与家人争吵。这会增加家庭中的冲突和误解。

有时，如果家人觉得自己做得太多，他们会变得愤愤不平。

破坏关系

抑郁症的症状有时很难解释。即使是有抑郁症的人也会说他们不觉得沮丧。 但这并不意味着他们的症状并未在他们的人际关系中留下痕迹。

如疲劳等症状，易怒而社会退缩很容易被误解。识别抑郁症状的困难也会导致人际关系中的冲突。

例如，你的伴侣可能会把社交退缩理解为不注意或缺乏兴趣。其他人可能会把易怒和情绪低落的症状解释为愤怒专门针对他们。

患有抑郁症的人可能：

睡得太多

睡得太少

难以集中注意力

失去兴趣

脾气暴躁

缺乏做任何事的精力

停止享受他们曾经爱过的东西

这不仅会破坏人际关系，还会导致抑郁症患者的进一步孤立。因为人们不明白是什么导致了他们所看到的行为，他们可能会远离这个人。

父母抑郁对儿童的影响

还有证据表明，与患有抑郁症的父母或看护人一起成长可能会损害孩子的心理健康和幸福感。 这种状况会影响育儿的许多不同方面，包括照顾者与孩子互动的方式。

抑郁的父母与孩子的互动可能少一些，也可能多一些。例如，他们可能对自己的孩子更挑剔，或者对孩子的需求不太可能做出回应。

社会孤立也是抑郁症的一个特征，它也会影响到孩子，减少孩子与家庭的人的接触。

一些研究表明，父母有抑郁症会增加孩子日后患抑郁症的风险。例如，研究发现：

母亲抑郁的婴儿哭得更频繁或更强烈。

父母抑郁的孩子可能有更多的行为问题

父母抑郁的孩子更容易出现注意力缺陷多动障碍(ADHD)的症状。

父母抑郁的儿童也更容易出现抑郁和焦虑症的症状。

父母的抑郁症也可能导致青少年的药物滥用率上升，社会关系变差和学习成绩较差。。

精神疾病给人以高度的耻辱感，这意味着许多父母得不到他们所需要的帮助。 社会对精神疾病的判断意味着父母不想承认自己在挣扎。 追求完美的压力也意味着人们常常不想承认自己很沮丧。

你能做什么

你可以采取一些措施来缓解抑郁对家庭的影响。

和医生谈谈

你能做的最重要的事情是通过和医生交谈开始治疗过程。即使你可能不想为自己寻求帮助，也要为你所爱的人去做。

医生可以评估你的症状，诊断你的病情，推荐治疗方案，或者向心理健康专业人士推荐进一步的评估和治疗。有效治疗通常包括药物，心理治疗，或者两者的结合。

关注家庭幸福

即使家里只有一个人有抑郁症，也要从整体上考虑整个家庭的幸福。注意其他家庭成员可能需要帮助的迹象，以便尽早进行干预。你可能会发现把家庭治疗作为一种选择是有帮助的。

同样重要的是要意识到抑郁会扭曲你对抑郁是如何影响你的家庭的看法。也许你的症状并不会伤害别人，但他们可能会有不同的感觉。

寻找支持

抑郁症是一种孤立的疾病，常常导致他们远离朋友、家人和亲人。但研究表明社会支持可能是抑郁症康复的重要组成部分。

在你的生活中，有其他人能给予支持，无论是好朋友还是亲人，都能使你更容易应对症状，缓解家庭的潜在压力。

重要的是要记住，虽然抑郁会给你的生活中的其他人带来麻烦，但你的家庭也是一个重要的照顾、安慰和支持的来源。他们常常充当照顾者，在发现严重问题的迹象方面起着重要的作用，并有助于可能或可能不会有助于你康复的整体环境。

家庭成员如何帮助

如果你的家人有抑郁症，你也可以做一些事情。这可以帮助患有抑郁症的人，并尽量减少对整个家庭的负面影响。

了解更多关于抑郁的知识

了解抑郁症的症状，原因和治疗方法可以使你对自己亲人的处境有更好的了解。

了解更多关于这种疾病的信息可以帮助家庭成员以更有帮助和更有同情心的方式做出反应。努力教育你自己和你的家人，让他们帮助你康复。

研究还表明，家庭对治疗的态度也可以在康复中发挥作用。例如，家庭成员对抗抑郁药持积极态度的人，可能更倾向于坚持他们的药物治疗方案。

照顾好你自己

有时候，当人们开始扮演看管者的角色时，他们开始忽视自己的幸福。但是要记住，为了照顾你的家人，你首先要照顾好自己。

确保你重新练习良好的自我照顾，包括充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼。

社会支持也很重要，所以一定要向你的其他家庭成员和朋友伸出援手。

与心理健康专家交谈也会有所帮助。

寻求帮助

如果你是一个照顾者，你可以采取的一个重要步骤是建立一个能够提供社会和情感支持的人际关系。

抑郁给个人和家庭都带来了负担。它扰乱日常生活，在人际关系中产生冲突，并且常常使人们脱离他们所需要的支持和帮助。

父母抑郁对孩子的影响尤其深远。正因为如此，寻求治疗你的抑郁症不仅能让你感觉更好，还能让你的整个家庭受益。