心灵驿站 | 减压小妙招

长期处于高压状态会严重影响青少年心理健康成长，家长应注意帮助孩子减压。如果不清楚如何帮助孩子减压，可以试试下面这些减压小妙招。

1.腹式呼吸。当孩子疲劳、烦躁，倍感压力时，让他停下来，花几分钟时间练练腹式呼吸，可使人顿时神清气爽、身心轻松。

2.拉伸运动。常做拉伸运动能稳定自主神经系统，肌肉摩擦运动产生的内啡肽使人免疫力增强、身心愉悦。

3.一起冥想。想象一件事的正面情况不仅增加事情成功率，还有利于减压。

4.启动慢生活状态。放慢语速、放慢脚步、细嚼慢咽食物或无所事事发呆一会都能减轻交感神经长时间兴奋引起的紧张和焦虑。

5.接受无法改变的事实。对于无法改变的事情，更多的担忧只能徒增烦恼，帮助孩子去面对、接受事实能有效舒缓孩子的压力。

6.暂停学习，做感兴趣的事。给孩子一点时间去运动，去放声高歌，去登高远望，通过做感兴趣的事释放压力。

多数情况下，只要你能及早予以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快的度过少年时光。

日常生活中，大家有哪些减压妙招，也欢迎在下方留言告诉我们！