助力长高高，家长操碎了心！这些食物不建议吃

春天到、万物生

为了抓住这一长高的黄金期

家长们可谓操碎了心

很多家长认为

想要孩子身体棒，长高个

就得让孩子多吃

补充各种营养

营养师建议

不要给孩子吃参类

特别是西洋参、党参等各种药材汤

容易造成孩子生长过快

骨骼提前闭合

而所谓骨头汤的除了油脂高

钙质含量也是很少的

所以，规律进餐、营养均衡很重要

另外营养师提醒

家长要让孩子多户外运动

沐浴充足的阳光

一天最少能够达到一个小时的运动

比如跳绳、打篮球等跳跃式的运动

同时每天要保证8小时的充足睡眠

为孩子的身高助力

营养师推荐

儿童的饮食要多样化

尽量的三餐粗细搭配

还有一个是荤素搭配

建议以瘦肉为主

减少肥肉的摄入

还有一个是建议说1~2周

可以适量地给孩子

增加动物肝脏的摄入

每次大概量在20~25克左右