十个肩膀痛九个肩周炎！简单5个小动作轻松赶走肩痛~
肩周炎是一种大家都比较熟悉的关节性疾病，这样的疾病主要表现为肩关节疼痛和活动不便，在日常生活十分的不方便。
俗话说，十个肩膀痛，九个肩周炎，现在很多人对肩周炎不是很了解，以至于错过了最佳的治疗时间，那么肩周炎怎么治疗能痊愈呢?
下面就来为大家介绍关于肩周炎的相关内容，看看它的发病原因与症状，看看怎样才能预防。
肩周炎症状
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
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1肩部疼痛
起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢特别是肘部扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3压痛
多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。
4怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
肩周炎发病原因
1
不良的姿势
猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。这是形成肩周炎的病因之一。
2
肌肉的废用
由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。这也是形成肩周炎的病因。
3
长时间的某一姿势
即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。
肩周炎是一个让人很头疼的疾病，患上肩周炎之后该怎么办呢？今天就来教大家一些方法缓解肩周炎，有困扰的人可以接着往下看。
肩周炎该如何缓解？
搓背
肩周炎患者可以从背后往下侧去摸背，在刚开始的时候一般两个手臂都很难可以摸到。所以在开始的时候可以辅助用毛巾来帮助连接两个手臂，摆出来的姿势就跟搓背一样，经常做可以有效的缓解肩周炎疼痛。
肩胛骨内收运动
采取坐姿或者是站立的姿势都可以，开始的时候放松肩膀。然后逐渐把两边的肩胛骨去向内向下用力，感觉你的两个肩胛骨要靠在一起了一样，但是需要注意的是，在这个过程中不要耸肩。
背墙外旋
找一面墙，然后背部靠墙站立，或者是直接仰卧在床上也可以。用你的上臂去贴住身体，然后曲肘。以你的肘点为支点去做外旋活动。
面壁爬墙
患者面对着墙壁站立，然后用感觉疼痛那边手臂去缓缓的往上爬墙。让你的手臂尽量的向上去爬动，举到最高的位置。然后在最高限度的时候在墙上做一个记号，再缓缓的往下放，反复的进行这个动作。可以逐渐的增加往上爬的高度。
展臂
可以采取站立位，然后让你的上身都保持自然往下垂的状态。两手臂也是自然伸直的状态，然后去将手心慢慢的往后展，展开之后再用力的去向上抬起。抬到你自己的极限之后，在那停留一段时间。然后回到原处，反复的进行这个动作，你会发现你往后展的角度变得越来越大了。
肩周炎该如何预防呢？
防寒保暖
肩部的保暖工作是预防肩周炎很重要的一点。不建议穿着露肩的衣服，要让肩部保持在温暖的状态下。肩膀受寒是引起肩周炎的一个主要原因之一，肩部保暖工作做好之后，肩部的血液循环也会正常，这样发生肩周炎的几率就大大降低了。
适当休息
过度的劳累也是引起肩周炎发生的重要原因，在生活中要注意保持足够的休息时间。需要进行长时间工作的时候，要在工作期间给自己一些放松的时间来活动肩部。可以耸肩、按摩肩部，让肩膀的肌肉可以得到放松，促进局部的血液循环。
纠正不良的姿势
很多上班族平常上班坐着的姿势都是错误的，会含胸弓背甚至是瘫着，长期这样的话会引起一系列的疾病发生。想要预防的话，最好的方法就是改掉这些不良姿势。
加强功能锻炼
想要预防肩周炎，在日常也需要注重关节的运动。特别是肩关节的运动。日常有时间的话，可以做一些活动肩部的运动，哑铃以及拉力器都是不错的选择。就是在运动的时候要注意适量就好，防止运动过量造成肩关节损伤。
外贴膏药
夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。
可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。
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