大人小孩都消化不良怎么办？处理“积食”，把山楂、苹果煮着吃

消化不良是常见的症状之一，根据消化不良的类型，主要分为两种形式，一种是功能性消化不良还有一种是器质性消化不良。出现任意一个，患者的表现都有上腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲下降等不适，还极易被心情影响。

据调查发现， 在多个消化不良患者中，功能性消化不良最为常见。主要涉及的是肠胃，还有可能和肝脏、脾脏有关。有些人还可能因为症状不明显，忽略这种病情。大家注意只要你在近几个月以内，总是在饭后出现胃胀、胃痛、打嗝、放屁多等现象，无论是大人还是小孩都要注意。

如果一个家庭都出现消化不良，要注意生活方式和饮食方法，在处理“积食”上，一是配合医生积极治疗，二是可以把几种水果煮着吃，促进肠胃消化，减少食物在肠道内停留，增加便秘的发生危险。

首先是山楂，有很多人不喜欢食用新鲜的山楂，认为口味酸接受不了。其实我们大可以换种吃法，把山楂煮着吃。山楂性温、味酸，传统的中医上认为，山楂有消食健脾、润肠通便、胃脘胀满之功效，可用于消食化积。

另外，煮的山楂还能够充分发挥它的味道，山楂含糖量在20%左右，口感酸甜能更被大家接受。对于有消化不良的人群，平时食欲不佳时吃些山楂，还具有开胃的好处，大人小孩都适合食用。

在膳食搭配上，大家还可以和肉类搭配，动物性食物中有较多脂肪，又属于高蛋白食物。如果大家觉得不好消化，在炖各种肉类美食时，放入适量山楂既能解油腻，还有消食养胃的效果，食疗效果好。

最后，大家非常熟悉的苹果也可以煮着食用，血脂高的老人每天吃一个苹果，具有保护血管、降低体内“坏”胆固醇的功效。对于糖尿病患者还更适合食用青苹果，口感酸甜、膳食纤维高，血糖生成指数低，不会担心血糖波动。

对于消化不良的人，如果你担心苹果皮不好消化或者是有农药残留，不妨用煮苹果的做法。苹果中有较多的可溶性膳食纤维果胶，它可以给肠道有益菌群提供营养，清除肠道内积攒的代谢产物，软化纤维素后，会变得更好消化，非常适合消化不良的老人、小孩食用，煮时最好不加糖。

各位朋友，你平时有煮水果的习惯吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。