春季孩子长高知识，家长抓住这三个秘笈，为孩子身高助力吧

作者：儿科主任李萍

阳光正好，正是开学季。刚上二年级的强强第一天放学回家后，就开始给他的妈妈哭诉。强强给他妈妈说，以前都是他比同桌高，这次开学发现同桌比他高了，还被叫做“小矮子”。强强的妈妈看着孩子委屈就安慰强强说，放心吧，春季小孩子长身体最快啦，借着春季的生长黄金期，你好好吃饭就会超过他了。

那么，为什么春季孩子长得比较快呢？

到了温暖的春季，万物生长，人体内的循环速度、新陈代谢也会比较快，孩子身体各方面性能的提高，孩子体内的生长激素也会比其他时间分泌的多，间接促使孩子长高，所以春季孩子的生长速度也就比其他时间段的生长速度要快。

想要孩子长得快，除了保证孩子体内不缺钙，还要注意微量元素以及矿物质的补充也是必不可少的，因为孩子骨骼发育离不开这些矿物质。如锌，可以帮助孩子摄入更多的营养。

那么，在春季有哪3个秘笈可以帮助孩子长高呢？

秘笈1、良好的睡眠质量

对于正在长身体的孩子来说，良好的睡眠质量以及睡眠时间是非常重要的。只有孩子晚上休息得比较好，相对来说，孩子白天长得才会更快一些。

生活中，家长尽量让孩子在10点之前睡觉，孩子睡着后大约40分钟左右进入深度睡眠，体内生长激素分泌会比较旺盛，尽量保证孩子可以睡眠9个小时左右；

秘笈2、均衡的饮食

（1）蛋白质：生活中，家长应多鼓励孩子摄入含有优质蛋白质的食物，如，鸡蛋、豆制品、牛奶等；

（2）矿物质：家长应给孩子补充些矿物质，可从食物中获取，如，虾、海带、牛奶等；

（3）微量元素：孩子长高离不开微量元素，鼓励家长给孩子吃些微量元素含量高的食物，如，蔬菜、鱼、瘦肉、粗粮等；

秘笈3、合理运动、愉快的心情

孩子长高其实和孩子的心情也有关联，家长可以多陪孩子玩耍，和孩子疯玩，开心大笑。带着孩子在开心愉快的心情中做运动，但是运动量要根据孩子可以接受的范畴之内。通过合理的运动，促使孩子骨骼快速发展。

综合上述，抓住孩子长高的三个秘笈，让孩子快乐健康地长大，别因为身高二影响孩子生活和健康哦，家长朋友们一起来给孩子的身高助力吧！#儿科医生李萍##北京天使儿童医院#

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