孩子体质差爱生病，原来是吃得太“好”了，习惯养成很重要

我们夫妻俩省吃俭用，把最好的东西都给孩子吃，怎么还总生病？

一位学生家长在群里吐槽：夫妻俩省吃俭用给孩子买好吃的，可是孩子还是体质差常生病，一病就是一个周，夫妻俩经常请假，工作都快保不住了。

翻翻他的朋友圈，孩子确实吃得很“不错”，每天晚餐不重样，周一红烧肉，周二烧排骨，周三烤羊排，周四炸里脊，周五肉丸子，周六吃饭店，周末肯德基。

不过餐桌上都是肉，几乎看不到蔬菜，怪不孩子身体胖体质差，估计全是“吃”出来的！

培根说：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。对于饮食也是同样的，孩子发育需要均衡全面的营养，从添加辅食开始，就应该注重营养的把控，给他们养成良好的饮食习惯。

孩子体质差爱生病，原来是吃得太“好”了，习惯养成很重要

1.均衡营养：孩子身体发育需要多种营养，单靠肉类根本无法满足，因此父母应该提供多样化的饮食，并且按比例搭配，比如粗细搭配、深色和浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类和蔬菜的搭配等等。

2.饮食清淡：儿童一天的总热能有1/2以上应来自粮食，1/6来自蛋白质，1/4来自油脂。如果孩子过多摄入重油或重糖食物，很可能会热能摄入过高，使儿童发生高血.压、高血.脂、肥胖、冠.心.病等危险。

3.合适饮食：儿童吃饭应该选择适合的，比如脾胃虚寒的儿童少吃/不吃生冷食品，否则会肠胃不适或腹泻；内热较重的儿童少吃油炸食物或烧烤等等，否则会口舌.溃.疡或大便干结……父母应该明确食物的属性，给孩子提供适当的食物，而且还得根据季节调整。

4.按时用餐：孩子需要养成按时用餐的习惯，而不是该吃饭的时候不吃，过了时间再吃。尤其是晚上睡觉前，别再胡吃海喝了，否则会增加肠胃负担，影响睡眠导致肥胖，危害儿童的健康。

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全书有215道辅食，每一道辅食从材料，、克数、制作步骤、食谱图片，到辅食营养、烹饪时间和注意问题，都写得非常详细。让人一看就会，一做就对，即使是厨房小白，也能变着花样做辅食，满足孩子的营养需求。

这是一本每周饮食计划书。各个学龄的孩子每天吃什么，怎么吃，吃多少，书里都写得清楚明白。就拿6个月宝宝来说，宝宝辅食首选是强化铁的营养米粉，但是一天吃几顿，一顿吃几勺，米饭吃腻以后还能吃什么？书里写的都非常详细，父母照着做就可以了。

这还是一本“食疗”书，孩子矮小不长个，胃口差不吃饭，天天咳嗽不见好？书里还提供了多种补钙补铁长高食谱、补锌补硒开胃食谱、咳嗽缓解食谱……不打针不吃药，就能让娃吃得好长高个。

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