41岁容祖儿身高165，体重90，坚持4个减肥秘笈，瘦得健康

说起容祖儿，可能有的人并不是很熟悉，但是如果提到那首《挥着翅膀的女孩》，很多人的青春记忆一定被唤醒，当然作为流行歌手的她，出过不少专辑，也有很多经典歌曲，但是让人印象最深的还是这首《挥着翅膀的女孩》。印象里的容祖儿脸上总是带着笑，阳光，自信，漂亮，可爱这些词来形容她一点也不为过。

最近，随着综艺《乘风破浪的姐姐》第二季的热播，容祖儿的热度也居高不下，通过节目让人们认识到了她的另一面，可以看出她能火这么多年是有原因的，那就是凭借着她过硬的业务水平和对自己的严格要求，当然这也使她收获了越来越多粉丝的喜爱。身边不少女性朋友都直夸她越来越漂亮了。我专门去查看了她的资料，不看不知道，根据官方资料显示，容祖儿出生于1980年，今年已经有41岁，然而她的官方身高是165厘米，体重仅有90斤，难怪看起来又瘦又美。

带着好奇心，我又继续查看了她的以往资料，终于找到了她的保养秘笈，多年的坚持使她依然保持着少女一般的身材，没有一丝赘肉，而且皮肤紧致，整个人的状态也非常自信乐观，让人看了就很舒服。下面就将她的秘笈分享给大家，一起来看看吧~

一、健康合理的饮食

其实早期的容祖儿也有胖的时候，当时由于压力大，她会狂吃食物，所以体重有上过120斤，但是后来为了自己的事业，她开始改变自己，努力减肥。容祖儿说要保持健康合理的饮食，这里所说的健康合理的饮食是指不过度节食，那样对身体健康的损害很大，减肥的前提是要有健康的身体。

当然每个人的体质不同，有的人天生是易胖体质，甚至喝水就会长肉。这时候可以选择一些抑制食欲，饱腹感强的食物，容祖儿就非常喜欢吃燕麦和冻豆腐，燕麦具有饱腹感强，热量低，营养高的特点，而冻豆腐中富含蛋白质，热量极低，饱腹感也很强。常吃这两种食物，不仅可以帮助减肥，还可以为身体补充营养，是减肥的不错食材。

二、多吃蔬菜

减肥期间，容祖儿会多吃蔬菜，少吃谷物，肉类等高热量高碳水化合物的食物，效果很不错。蔬菜中大多含有较多的水分，维生素和矿物质，多种蔬菜的搭配可以使营养均衡。当然在蔬菜的选择上应尽量以绿叶蔬菜和茎类蔬菜为主，土豆，山药，莲藕等根类蔬菜中含有较多的淀粉，应注意少吃。

蔬菜在烹调上也要注意控制油和盐的用量，而清蒸或水煮的烹调方式，吃起来更加健康营养。

三、坚持运动

作为一名歌手的容祖儿，平时也要经常排练舞蹈，加上每天的工作，运动量已经很大了。除此之外，容祖儿还喜欢在健身房挥汗如雨，跑步，器械，瑜伽球等都玩得非常熟练。每天睡觉之前还会坚持做拉伸动作，非常辛苦，但是可以锻炼身体的柔韧度，使整个人的身体线条看起来很完美。容祖儿其实属于大骨架一类的人，但是长期锻炼的她看起来非常骨感有力量，骨子里透着精气神儿和青春范儿。

四、保持自信

早期容祖儿上《快乐大本营》时，在节目中她曾透露，自己会对着镜子夸赞自己“我好靓”，并且她说“每个人都不是完美的”，所以她会找到自己美丽的一面，展示给大家。通过不断地夸自己，能让自己非常自信。根据吸引力法则，你越相信自己漂亮，那么你就会越来越漂亮，而且我一直相信自信的人是最美的。

以上就是今天跟大家分享的关于容祖儿的“保养秘笈”，总结下来就是坚持合理健康的饮食，多吃蔬菜，坚持运动，保持自信。减肥的朋友切记不要盲目节食，管住嘴，迈开腿，同时自信乐观的心态是让人变美的重要条件。

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