警惕！孩子不能随便补钙！小心得肾结石

如果补的不科学真的会让孩子得结石！

小龙的妈妈很担心孩子缺钙长不高，所以每天除了吃的好，还要给孩子一粒钙片。有一天孩子因为腹部疼痛，尿中带血，到医院检查，确发现孩子患了泌尿系结石。

“结石”已经不是成人的专利，随着人们生活水平的提高、儿童饮食习惯的变化，儿童结石的发病率在逐年上升，且儿童结石以草酸钙结石最多见，其次为尿酸结石。

儿童饮食中牛奶、豆制品、海产品等高钙食物比例上升，此外，还有大量钙制剂补充，会让患儿血液中的钙长期处于高水平，导致排入尿液中的钙明显增加，高钙尿已被公认为是钙性尿路结石的主要成因之一。此外，高蛋白饮食，摄入盐较多，富含草酸的食物（如巧克力、菠菜、可乐、番茄等）及大量维生素C的摄入，饮水量较少等，均会导致孩子尿液中尿钙、草酸及尿酸增加，钙和草酸结合形成结晶析出，最终引起泌尿系草酸钙结石，尿酸结晶引起尿酸结石，损害孩子的肾脏健康。

孩子不同于成人，处于生长发育阶段，各个器官都要发育，其中骨骼的发育最迅猛。骨骼发育需要钙等物质沉积在骨骼上，让骨骼强壮、长高。所以孩子往往需要“补”钙，那怎么“补”才能不会过量呢？

首先我们要了解不同年龄段健康儿童成长所需要钙的推荐剂量（表中所示）。

那么，这些需要量是否必须用钙剂来补充呢？其实，最佳的方法还是通过膳食摄入来补充。

对于小婴儿来说，母乳是最好的食物来源，母乳中钙的含量约34mg/100ml，且钙磷比例适合，吸收好，只要宝宝吃奶量正常，是可以满足孩子生长发育需要的，基本不用担心缺钙的问题。此外，目前市面上各种牌子的配方奶粉，钙的含量不尽相同，但都在国标标准范围之内，一般按照配方奶粉的建议量饮用都可满足宝宝生长发育对钙的需求。但是，母乳是婴儿最好的营养物质补给，无论哪种配方奶粉都比不上母乳。因此，妈妈能母乳喂养就尽量用母乳。

大些的孩子可以从含钙较高的食物中获得钙。牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，如牛奶的钙含量约110mg/100ml，酸奶约160mg/100ml。其他含钙较高的膳食包括：大豆及其制品，如黄豆含钙量约200mg/100g，豆腐约110-140mg/100g；芝麻或芝麻酱的钙含量也非常高，约600-800mg/100g；贝类钙含量最高，河虾约300mg/100g，虾皮约990mg/100g, 鱼类的钙含量也较高，大多介于50-150mg/100g，蛋类含量 50-60mg/100g；深绿色叶菜和菜花也含有较多量的钙，如油菜心约140mg/100g，小白菜约90mg/100g，西兰花约67mg/100g，苋菜、菠菜和空心菜钙含量也较高，但也含有较多的草酸，降低了钙的吸收，吃的时候最好先用沸水焯一下，去除其中的大部分草酸。米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果，含钙量就比较低了（<20mg/100g）。因此，宝妈们给孩子的膳食要均衡搭配，满足孩子对钙的需求量。

当然，每个孩子个体差异较大，生长速度的快慢、胃肠道的吸收等等都会影响到孩子对钙的需求量。如果食补不能满足机体的需要，这时才需要给孩子钙剂的补充。

但要特别提醒宝妈们注意的是，如果只单单给孩子补充足够的钙，孩子仍然是会出现生长发育的问题，为什么呢？因为孩子身体内还要有一样重要的东西即维生素D需要保持在正常水平，才能够让这些钙很好的被胃肠道吸收、被骨骼很好的利用，促进孩子健康成长。