家长给孩子添加辅食，要牢记“4吃3不喝”，孩子吃得营养更健康

母乳喂养的宝宝比喝奶粉的宝宝看上去更健康，但这并不意味着母乳可以替代所有的食物，宝宝的饮食与成人相比虽然很单调却更为重要，想要孩子有一个好身体必须要从他们的饮食入手。

刚出生的几个月，母乳里的营养完全可以满足孩子身体发育的需求，但随着婴儿胃肠道功能的增强，以及全身各系统的成熟，母乳里的物质对孩子来说逐渐变成了供不应求的状态，及时添加辅食对孩子来说至关重要。

有些人可能会有一个疑惑那就是辅食真的有必要吗？母乳没有办法满足营养需求，那搭配奶粉不可以吗？答案自然是否定的，因为辅食对孩子来说不仅仅是胃口的满足，还有很多更为重要的方面。

婴儿出生时消化系统并未发育成熟，起初这些器官需要在母乳的保护下不断成长，当孩子一岁左右，它们便具有了消化其他食物的能力，及时添加辅食可以激发孩子胃肠道的功能，让消化系统更为活跃。

一般婴儿的辅食都是高淀粉高蛋白的物质，比如土豆泥鸡蛋羹等，这些食物容易消化性质温和，同时还蕴含着丰富的能量，进入胃肠道后能够很快被吸收，满足机体需求以便更好的发育，同时还能保护胃黏膜维护消化道的完整。

味觉和嗅觉的灵敏度并不是天生的，也需要有食物进行诱导和训练，那些胃口好的宝宝，一定从小尝试了各种各样美味的辅食。

因为不论是奶粉还是母乳，它们的味道都是相似的，一直食用相同的食物，婴儿本身和他们的消化道都会适应这种食物，便不会对其充满兴趣。

辅食一般都是一些固体食物或者是半流质食物，与奶粉或者是母乳相比更为有韧性，需要孩子学会咀嚼和吞咽。及时添加辅食可以训练孩子口腔和咽喉部的肌群，使它们更为有力，同时还有助于后期学说话。

当然除了以上所提到的三点，及时添加辅食还有很多的作用，比如可以帮助孩子长牙，训练牙齿的硬度等。看到这里，我们是不是应该着手为孩子准备辅食了呢？又有一些宝妈开始发愁了，辅食到底该做些什么呢？给宝宝添加辅食，家长一定要牢记“四吃三不喝”，孩子才能吃得营养更健康。

• 要给孩子吃得营养均衡

刚开始给宝宝添加辅食我们应该做一些半流质的食物，米粉便是最好的选择。现在市面上的米粉补充了各种营养元素，它不仅是简单的米汤更是做到了营养均衡，完全可以满足孩子的需求。

• 要多给孩子吃优质蛋白

为什么要吃优质蛋白，因为它们可以提供人体生长发育所需要的必需氨基酸。瘦肉，鸡蛋，鱼肉当中都富含丰富的优质蛋白，可以做一些瘦肉粥，鱼肉汤给孩子喝。

• 要多给孩子吃动物内脏

动物的内脏尤其是肝脏，富含丰富的矿物质，比如铁，锌，既可以减少孩子贫血发生的概率也可以提高孩子的免疫力，还能促进大脑发育，让孩子健康又聪明。

第四，要多给孩子吃维生素含量丰富的食物

维生素是人体内的微量元素，含量虽小作用却至关重要，一些绿色蔬菜往往会富含丰富的维生素，家长朋友们可以做一些蔬菜泥，水果沙拉给孩子吃，营养又美味。

1、不能喝骨头汤，为什么不喝骨头汤因为它的作用不是补钙而是增肥，浓浓的汤汁里所含的可不是我们所期望的钙元素而是脂肪，孩子进食过多的脂肪会使胃肠道蠕动减慢，容易出现消化不良的症状。

2、不能喝果汁，因为在做果汁的过程中，植物纤维被破坏，无法发挥促进肠道蠕动的作用，除此之外，分子颗粒太小导致果糖外泄，孩子摄入过多会增加血糖负荷，不如直接将水果切成小块给孩子吃。

3、不喝菜汤，首先是因为菜汤过于油腻，会加重胃肠道负担，其次是因为菜汤当中并没有多少营养物质反而会有很多盐分，进食过多会加重孩子的肾脏负担，给孩子添加辅食，还是要注意低盐低油哦。

照顾孩子的一日三餐是个体力活也是脑力活，需要家长朋友们多多研究，追随着孩子的脚步不断前进。（图片来源于网络，如侵权请联系删除，谢谢）