46岁辣妈爱健身练肌肉，女儿已17岁，单看身材完全看不出年龄

随着健身产业的发展，越来越多女子发现通过举铁不仅可以提高体能，提高健康，同时亦能增加肌肉，缓解由于年龄上升导致的肌肉流失。当然女生千万别认为肌肉是好身材的大敌，看看这位辣妈就知道了。

她的名字叫Kil Soyoung，从她的英文名字我们就可以看出其对年轻的渴望，所采用的方式就是健身。Kil今年46岁，她的女儿已经17岁了，健身已有5年时间，身材却保养的比少女还好。

看看Kil的身材，拥有清晰的马甲线，健美的下肢肌肉群，单看身材完全看不出年龄，这就是健身的魅力，没有练出大块头，也没有变得“笨重”！

不过事实上在5年前，Kil本身也是一位非常爱美的辣妈，她希望自己能永远充满魅力。但是最初选择的是控制体重，每天去跑步害怕体重上升，但事实上单靠跑步是无法拥有凹凸曲线的，也很难缓解由于久坐带来的臀腿肌肉松弛。

5年时间，其体重也从45公斤练到了51公斤左右，增长了约5-6斤骨骼肌，令她重新获得少女般身材，也让她爱上了健身练肌肉.

那如何练出这样的身材呢？举铁或徒手健身皆可，你可以在家练俯卧撑、深蹲、弓步蹲；当然也可以在健身房练硬拉、杠铃深蹲等动作，Kil一周健身最少3次，在饮食上额外增加蛋白质，供应增肌需要。

所以从Kil身上，我们可以发现，女生练肌肉表面上看是为了增肌，事实上健身也是为了弥补因年龄上升带来的骨骼肌流失，以及基础代谢的下降。所以如果你也感到自己肌肉的松弛，何不练起来呢？