孩子免疫力太差？掌握7个小方法提升免疫力

孩子健康、活泼、少生病是每个父母的夙愿，然而部分孩子抵抗力很弱，易被感冒或肺炎缠身，隔三差五就发烧、流鼻涕或咳嗽等，简直让父母犯愁。其实只要提高孩子免疫力就能减少生病次数，让孩子健康成长。

掌握哪些方法能提高孩子免疫力？

1、饮食均衡且多样化

根据孩子年龄和特点合理安排饮食，这样能促进生长发育，增强抵抗力。6个月以内的孩子母乳是最好的营养食品；6个月后可添加辅食，如乳类、蛋类和新鲜蔬果等，品种越多越好。但不能吃太咸、太甜和油炸以及熏烤食物，也不能只是一味地吃某种特定食物，以免引起营养不均。

2、坚持户外活动

保持适度锻炼能起到强身健体效果，儿童每天有30分钟以上的户外活动，每周达到5~6天，坚持12周左右免疫细胞数量就会增加，抵抗力也随之增强。

3、有足够睡眠

对儿童来说睡眠质量很关键，充足睡眠能促进生长激素分泌，促进生长发育，让免疫系统得到休整，抵挡病原微生物入侵，尽量让孩子22点之前进入深睡眠状态。与此同时要注意生活小细节，多数小宝宝习惯把手放在嘴巴里，因此应养成勤洗手和勤漱口的好习惯，防止致病菌通过口腔进入体内。

4、给孩子提供良好的生活环境

给儿童提供安静干净又整洁的环境，干净并不是无菌环境，太干净反而会影响免疫力建立。没有必要经常用消毒剂，环境中正常菌群减少，不能让免疫系统得到锻炼，阻碍免疫系统正常发育，易诱发免疫性疾病，如过敏。居住房间定期开窗通风，床单被褥经常晒洗。

5、按照约定时间免疫接种

小宝宝6个月时的抗体是从母体中获取的，但6个月后抗体也会逐渐减少。感染细菌或病毒后会产生相应的抗体，从而拥有抵抗疾病的能力，所以按时免疫接种是提高免疫力的有效手段。

6、少带孩子去医院

病毒最多的地方莫过于医院，频繁带孩子去医院易引起交叉感染。若孩子身体不适不能立马去医院，也不能滥用药，不妨多观察孩子的情况，然后再决定是否去医院。若孩子只是轻微感冒，无发烧，精神状态良好，有轻微的咳嗽或流鼻涕，就不用就医，期间多喝水即可。

7、正确用抗生素

部分父母发现孩子生病后会立即用抗生素，认为这样能促进病情康复。然而滥用抗生素却会紊乱肠道菌群，无法锻炼自身免疫系统，进而使得免疫力低下。若是细菌感染性疾病，应听从医生建议，足量足疗程用抗生素。

温馨提示

掌握以上几个小方法能轻松提高孩子的免疫力，不需盲目地给孩子选择昂贵的保健品或各种补品，以免紊乱孩子体内环境，甚至导致性早熟。值得提醒的是免疫力并不是越强越好，免疫力太强反而会诱发自身免疫性疾病。