58岁阿姨凌晨2、3点睡不着，专家提醒：常吃1素，睡得香又甜

在我国古代就有着：“睡眠是眼之食，七日不眠眼则枯”的说法。平时生活中睡眠不足就会导致神经衰弱、眼睛疲惫以及出现食欲不振、血压不正常的情况。俗话说的好：“吃五斤不如睡一更”，说明睡眠对于人体来说是必不可少的。

但是58岁的郭女士近年来睡眠质量是越来越差，每天从凌晨2-3点就睡不着了，由于她睡眠浅，稍微有点动静就能被惊醒，醒来后就很难再次入睡。

郭女士告诉我每天晚上吃过饭就是稍微有一点瞌睡就赶快睡，要是错过了这种感觉就算是想睡也难以睡着了。因为半夜总是睡不着，生怕是影响了老伴儿的睡眠，因此她就长期在客厅的沙发上睡，这样要是半夜醒来还可以看看电视，但是每天看电视都看到了早上的5-6点，有时候又能小睡一会儿。

长期的睡眠不好让郭女士非常 没有精神，并且记忆力也开始变得越来越差。尤其是她经常念叨：“孩子们小的时候都在自个儿身边，虽然需要照顾她们但是感觉很安心，现在孩子们大了，她们结婚的事整天就在脑子里，晚上一想到这事就愁到睡不着。”

确实睡眠和我们的日常生活是分不开的，睡眠影响着我们的睡眠的同时又控制着我们的幸福感和健康。

睡眠就像人类饮食和呼吸空气一样，睡眠是我们的一种无意识的状态，并且与觉醒相比而言睡眠的时候人与周围的事物没有了联系人就会变得不能控制自己，是非常痛苦的。

长期失眠会有哪些危害呢？

（1） 失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗能力会减弱，容易诱发其他疾病的产生。

（2） 失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康与儿童的成长发育。

（3） 失眠会使得身体抵抗力下降，加速衰老，引发身体多种疾病，缩短人的寿命。

（4） 失眠会导致记忆衰退，出现头晕、头痛、头昏脑涨、耳鸣健忘以及提前患有老年痴呆。

（5） 长期失眠还会引发高血压以及心脏病，很容易患有高血脂。

这些食物是失眠的“加速器”，平时管住嘴，你也能睡个好觉

1. 少吃含有咖啡因、酒精等刺激性食物

经常失眠的人最好少吃一些对于脑部刺激过大的食物，这些食物容易刺激大脑中枢神经系统，使得脑部神经得到紊乱，并且咖啡因会使得心跳加速，血压上升，减少身体中褪黑素的分泌，进而影响睡眠。除了酒精、咖啡等还需要少喝碳酸饮料以及糖含量过高的饮料。

2. 红肉

很多人在家都非常喜欢吃红肉。红肉与一般指的是牛羊肉以及猪肉这种脂肪含量以及热量高的肉类。这些肉类吃多了很难在肚子中消化，容易造成肠胃消化负担加重，尤其是在晚上吃这些就会导致食物未能及时消化影响睡眠。

3. 容易胀气的食物

生活中经常吃一些容易胀气的食物对于睡眠来说也是没有好处的，尤其是土豆、红薯、柚子等冬季常见的一些水果蔬菜。不要在晚上吃这些食物，这些食物很容易引起胃胀气，导致身体血液处于胃部无法回归大脑进行消化，对于睡眠来说很不利。

专家提示：失眠常吃1“素”睡得又香又甜，失眠悄悄溜走

经常失眠的人可以在生活中多补充一些含有赤芝多素的物质，这些物质是一种植物成分，对人体是没有伤害的，经常补充能够入五经，从根源上改善失眠。

赤芝多素中含有大量的赤芝三萜和活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，修复受损的神经系统，提高机体免疫力。

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