孕妈怀孕早期吐到怀疑人生，全靠这5种食物保证胎儿健康发育

@常相思：刚查出怀孕一周就开始有早孕反应，特别是早上起床后，闻到一点点油烟味就想吐，完全不受控制。就连饭菜也都不想吃，牛奶也不想喝，但是为了肚子里的宝宝只能忍着往肚子里塞。不吃也会饿，吃了也都吐了，但是饿的时候吐的苦水，更难受。别人怀孕体重都会增长，我体重一直降，我老公见我这样总是忍不住指责我，说我太挑食，这样宝宝怎么吸收营养。但是我真的吃不进去，就算能吃进去的也都吐了。后来我研究了一个既能缓解孕吐又能保证自己和宝宝营养的食谱。

白粥：早上起床之后千万不能空腹，再难受也要吃一碗白粥填肚子，因为早上只有吃白粥才不会觉得恶心难受，而且白粥营养丰富，富含蛋白质、微量元素、热量。

馒头：馒头比米饭要好消化一点，而且吃了也很少会孕吐，所以我都是拿馒头当做主食了。

青菜：虽然青菜还是有油，但是有营养啊，还是要忍着吃一点。

苹果：两餐中间吃一个苹果，苹果不仅富含各种维生素，而且吃了饱肚子，最最最重要的是可以缓解孕吐，吃完之后人很舒服。

葡萄：葡萄也可以缓解我的孕吐，每次只要感觉想吐不舒服，闻闻葡萄的味道都觉得会好很多，吃一点也不错，营养丰富，补充维生素。

注意：每顿吃七八分饱就够了，吃太饱太撑也容易犯恶心，中间饿了就吃水果，水果真的对缓解孕吐很有效。

除了调理饮食，孕妈还可以试试以下几个小方法来缓解孕吐。

保持心情舒畅

由于不断的孕吐会让人心情烦躁，所以，孕妇一定要注意保持情绪上的安定与舒畅。在家里，尽量避免异味的刺激。

多喝水

多喝水，呕吐严重会导致孕妈脱水，电解质紊乱的。注意每次喝水不要过急，采取少喝多次的方法。

服用维生素B

孕吐严重可以遵医嘱适当指点维生素B，可以起到缓解孕吐的作用。

小编总结：孕吐和个人体质有关，一般情况下，孕14周后早孕反应会渐渐消失。正在经历孕吐的孕妈也要保持良好的心态，毕竟孕吐至少能证明胎儿正在健康发育。