急！春天到了，孩子长高这事必须得提上日程了

作者：河南中医药大学一附院儿科欧阳俊辉

“欧阳大夫，为啥孩子在春季助生长，有啥说法吗？”

“春季助生长，都有哪些方法啊？”

“适合俺家孩子不？”

最近经常有宝妈留言这些问题，毕竟春天来了。

这几日，看着小区门口被雪覆盖的新芽，我就在想，春天的生命力如此顽强，大雪也无法掩埋。

《黄帝内经》中有一句话这样说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

发：唤醒、重启；陈：冬天潜藏的能量、“精”

大自然中，小草破土出、枯木吐新芽，把储存了一冬天的能量都释放出来，让自己焕发新的生命力。

孩子们也一样。

冬天的时候，吃得多运动少，厚积薄发，春天一到，就开始逐渐长个，像一辆加满油的汽车，越跑越快。

但是，有很多孩子是能量不足的。

比如，过敏体质宝宝或者脾胃差的孩子，很多食物都不能吃、三天两头生病、脸色发黄、动不动就食积、出汗多、睡卧不宁、瘦小、不爱吃饭……

以上都会影响孩子生长发育，所以呀，家长们这时候要给孩子一把推力。

首当其冲的就是顾护好脾胃，多吃应季水果蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，比如这些：

韭菜（补肾中阳气，一些爱尿床的宝宝可以多吃）、荠菜（促消化）、蒲公英（清热解毒）、香椿（健脾开胃，注意要做熟）、还有芽菜（具有生发的力量）……

另外，五谷杂粮不能少，蛋白、脂肪应适量摄入。但是过敏体质的宝宝一定要避开过敏源、减少高蛋白、高热量摄入，不给脾胃太大负担。

一旦看到孩子舌苔厚（点击教你看舌苔），建议家长们赶快做上消积的推拿（补脾经、清胃经、揉板门、掐四缝、揉掌小横纹等），把焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）水喝上。

生命在于运动，宝宝长高更离不开运动，它能刺激孩子的骨骼和韧带，促进血液循环，增强人体新陈代谢，达到长高的目的。

大孩子们可以选择跳绳和蹦床等项目；

小一点的，可在大人辅助下蹦蹦跳跳：首先让小孩儿的手握住大人的手，大人的手握住小孩儿的手防止孩子滑倒或摔倒，蹦的时候让孩子先屈膝，再往上，咱们的手辅助他，不要用力往上拉，每天做个十几遍。

同时要带他们多晒太阳，有助于维生素D（促进钙的吸收）的合成，但应注意避免暴晒，晒完后及时补充水份。

你们发现没，这些过程中，其实还有一个彩蛋：父母的陪伴。这个重要性就不用我多说了。

最后：睡得好，才能长得好。

夜间是生长激素分泌旺盛的时候，一定要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。

黄教授的育儿经里讲过：“吃饱睡，咬牙流口水。”所以晚上不要吃得太饱，睡前一小时避免进食；提高睡眠质量的另一个妙招就是：泡脚。毕竟“睡前一盆汤，夜里睡得香。”

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