中国孩子平均身高居东亚第一，你家娃掉队没？

呀，一转眼就已经到春天了！

春天是一个属于生长的季节，花盛开，草发芽，大多数孩子也会在这个季节拔高一头。

近日，一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国19岁男性平均身高175.5cm，女性平均身高是163.5cm，位居东亚第一。

这是一个振奋人心的消息，但不少家长看完以后也暗自担心：“不知道咱家娃身高掉队没？”

那么，怎么知道孩子到底长多高，才算是“达标”呢？

孩子长多高算达标？

由于环境、遗传等因素的影响，孩子之间的身高发育存在着较大的差异，比如Mommy的女儿与同小区的一个小女孩，俩人生日只相差了一天，但Mommy女儿却比人家矮了差不多3cm。

大部分情况下，孩子们的生长发育速度是不一样的，只要孩子的身高在正常范围之内，那么没必要太过于焦虑。

那么，怎么知道孩子的身高是否达标呢？

粑粑麻麻可以对照《世界卫生组织儿童生长标准》参照表，看看咱家娃身高是否达标。

当然，这份参照表是世界卫生组织根据世界各国儿童身高，而制定出来的身高参考值，并不是一个绝对值，只是作为一个参考标准。

如果咱家娃的身高暂时没有达标，粑粑麻麻也不要着急，孩子的身高增长是一个长线发展的过程，暂时的落后并不代表什么。

Mommy以前班上有个男生，上小学的时候个头一直都是班上男生中最矮的，但上初中以后，他就像喝了“猛长剂”一样，个头一下子蹿了不少，长到了170cm以上。

罗马不是一天建成的，孩子也不是一天就能长高的，想要孩子的身高达到理想的状态，需要制定合理的规划，长期坚持，不懈付出。

如何让宝宝拔高一截？

研究表明，孩子的身高70%是由父母遗传决定，30%受后天环境因素影响。孩子的身高是否能达到理想的标准，怎么把握好后天的30%是关键。

据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，冬季较慢。

现在正值孩子长高的“黄金期”，粑粑麻麻可以抓住时机为孩子创造长高的“黄金条件”，让孩子在春天过后拔高一大截。

对于孩子来说，促进身高增长的几项关键指标，无外乎营养是否达标、睡眠是否充足以及运动是否足够。

除此之外，孩子的健康状况以及心情的愉悦程度，也在一定程度上影响着孩子的身高增长。

所以，建议粑粑麻麻每天给孩子提供充足的营养，尤其是要保证钙的摄入量。根据中国居民膳食指南的建议，1～3岁的孩子每日应摄入600毫克钙，4～6岁的孩子每日需要摄入800毫克钙（补钙的同时，别忘了补充钙的“好搭档”维生素D哦）。

还有每天能让孩子早睡，就让孩子早一点睡吧，充足的睡眠不仅能提高孩子的身体免疫力，而且也是孩子长高的先决条件。因为促进身高增长的生长激素，只有在孩子进入深度睡眠时，才会分泌旺盛。

保证营养和充足的睡眠同时，也别忘了定期带孩子出门适当运动，以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。

有些家长为了让孩子身高，会选择给孩子吃“补品”或是“营养品”，其实对于孩子来说，最好的“增长剂”是：均衡健康的饮食、充足的睡眠、良好的心情以及适当的运动。