怀孕后，孕妈咪一定要做好这6项清洁

随着孕妈咪身体新陈代谢的增加，更需要注重清洁卫生，这样才能拥有一个清爽的孕期，心情也会跟着愉快起来，当然在这种气氛中孕育出来的宝贝也会更加健康。

1、孕妈咪护肤

有些孕妈咪，由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。面对这样的肌肤，孕妈咪该如何护理呢？

孕妈咪这样做

●不要频繁地洗脸，因为皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，最好改用宝贝皂、甘油皂洗脸。

●需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，而宝贝润肤膏或润肤露品质纯正温和，其特殊滋润的配方，能有效防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡，更适合此时使用。

●沐浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、pH值属中性的沐浴露或宝贝香皂。

●沐浴后，应在全身涂抹润肤油。

●特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋；还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；在每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。

2、孕妈咪洗澡

洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。然而，想要洗个健康澡一定要注意科学的方法哦！

孕妈咪这样做

●温度：在孕早期洗澡时，室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般应在38℃以下。如果水温或室温过高，可能因为缺氧导致胎宝贝发育不良。有的人为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水交替使用，这种方法对孕妈咪来说很容易影响子宫和胎宝贝，不宜采取。

●用品：洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗，若能加上适度的按摩动作，效果更好，能使全身肌肤保有弹性。洗完后，趁肌肤还湿润的时候，在全身涂抹一薄层保湿乳液，可让全身肌肤光滑柔嫩。

●时间：洗澡时间不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妈咪脑部供血不足，部分孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。同时胎宝贝也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎宝贝神经系统的发育受到不良影响。孕妈咪洗澡的时间最好控制在5～10分钟内，有报道长时间洗澡后胎儿突然死亡，因此需严格控制洗澡时间，同时注意洗澡时通风。

●方式：由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等，还容易引起窒息，对胎宝贝也不好。因此孕妈咪最好不要坐浴，避免热水浸没腹部，应采取立位淋浴，如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。

●次数：夏季酷热，每天洗澡不可少于两次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。

●细节：除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁，包括：耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口，因为这些小地方特别容易藏污纳垢，需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒蘸点儿宝贝油或乳液来清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染，对孕妈咪及胎宝贝造成严重伤害。

3、孕妈咪洗脸

孕妈咪的“面子”比平常更为重要，因为此时的一张脸可代表了两个人的精神面貌啊！

孕妈咪这样做

●洗脸水温度：最适宜的温度是34℃左右。如果低于20℃对于皮肤的滋养不利，可以引起面部血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于38℃可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致皮肤淤血，脱脂而干燥。

●洗脸水硬度：洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗脸，可以使皮肤脱脂，变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要通过煮沸使之软化后再用。

●最佳洗脸水：将开水凉至34℃左右洗脸。此时水的性质与生物细胞内的水十分接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮肤摄入水分，使面部柔软细腻富有弹性。

4、孕妈咪护发

孕妈咪头发受雌激素的影响而处于光洁、浓密、服帖的秀美状态，很少有头垢和头屑。要保护好这头天然秀发，也有一些注意事项哦！

孕妈咪这样做

●不宜多洗：每周洗1～2次为宜。洗头发可以除灰尘，止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。但是，洗头过频反而使头发失去光泽。洗头发最好使用天然洗发液，而不要使用肥皂。因为肥皂碱性大，容易损伤发质。

●不宜吹发：电吹风机吹出的热风含有部件中的石棉纤维微粒，会破坏头发的角质层。

●姿势：短发的孕妈咪头发比较好洗，可坐在高度刚好可以让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果孕妈咪留长发，那么洗头发可是一件苦差事了！因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的孕妈咪最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙清洗。

5、孕妈咪洁阴

外阴部的清洁也相当重要，因为孕妈咪阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多，特别容易感染湿疹造成阴部瘙痒，做好清洁工作是最佳的预防之道。

孕妈咪这样做

●孕妈咪洁阴不可用热水烫洗；不可用碱性肥皂水洗；不可用高锰酸钾液洗。每天用温开水清洗外阴2～3次即可。

●为了防止交叉感染，必须准备专用的水盆及浴巾，清洗外阴。

●清洁后先别急着穿上内裤，可罩上宽松的长衫或裙子，待阴部风干之后再穿上内裤，可以有效地预防阴部瘙痒！

●勤换内衣、内裤，洗净的衣裤不要放在阴暗角落晾干，应放在太阳底下暴晒。

●大便后，要从前面向后面擦拭，避免将肛门周围的残留大便或脏物带入阴道内。

●加强营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等，增强体质。

●孕期白带增多属于正常情况，应为无臭味，无色透明，像蛋清样。如果白带增多的同时，颜色及性质发生变化，甚至有很浓的臭味，应立即去医院检查治疗。

6、孕妈咪洁乳

孕期乳房护理对产后泌乳、哺乳有着重要的作用，可以使乳头皮肤变得坚韧，产后哺乳时不容易发生破损和乳腺炎。

孕妈咪这样做

●洗澡时用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。

●孕后5个月开始，每天用清水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1～2分钟，然后用清水洗净。

●凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用清水洗净。用手指轻柔地牵出乳头后，把特制橡皮乳头固定在乳晕皮肤上，使乳头突出能够保持一段时间。把橡皮乳头和乳房皮肤接触处固定，待2～3个小时乳头就会突起。此法巩固1周左右，便可使乳头突出来。

来源：妈咪宝贝传媒

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