今天惊蛰丨这样做：疏肝胆、健脾胃健康一整年！

将象和，您专业的、靠谱的艾灸指导老师！

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。

《月令七十二候集解》：「二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。」

动物、昆虫在冬天潜伏起来，不食不动，即为“蛰”；而“惊蛰”即是上天用雷声惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰之后气温回升，昆虫萌动，一年的春耕由此开始。

这些被惊醒的昆虫肯定不是因为“春雷声”，而是因为

感受到“蛰伏在地下的阳气”向上升发的有力了！

它们爬出来后不会挨饿受冻。

而人体也一样，深潜于体内的阳气开始由里及表向外发散，而此时人体毛孔未开，所以人体内容易形成郁热--咽喉肿痛，口舌生疮，睡眠不宁.....

特别是经常感冒的小孩子，妈妈们要多用心了，晚餐不要吃的太好、过饱，煮“白萝卜 + 梨”给小孩子吃肉喝汤，这样可以清肠润肺，让气机通畅，不郁不热。成人晚餐这样做也非常好，明天相关减肥的文章会推出.....

惊蛰到春分15天，还在辛丑年初之气里；主客气皆为“厥阴风木”，加之中运“水运不及”--水不能涵木，必然肝火大！人体左侧容易出现各种不适。

春应肝主筋，人体的“筋”在惊蛰时完全舒张

，颈肩腰腿关节痛会有所缓解。心脏、血管内膜都属于筋的范畴，单从“筋”这个角度看，心脑血管问题会有所缓解，但毕竟今年肝木生发太过，也要警惕左边心梗、脑溢血的问题。注意不生气不发火，有不适请及时就医。

小儿长个头也从惊蛰开始慢慢进入快车道，多给孩子搓后背，揉腹，搓脚底板。会艾灸的妈妈也可以给孩子艾灸身柱穴、肚脐各10分钟，帮助孩子健脾胃，长个头，长肌肉。

惊 蛰

2021年3月5日

正月廿二 星期五

惊蛰之后，天气逐渐暖和起来，这时最适合“广步于庭，被发缓形，以使志生”--如果气温不凉，最好不戴帽，穿着宽松的衣物，使自己在没有束缚的、很轻松的状态下，去散步，

摆动手臂

，会心情大好....

我们也可以找一个安静的地方，或者在家里的阳台上，很认真的十指梳头，敲打腋窝，干洗脸搓眼睛，摆动手臂颠脚，搓后腰....

上图，我同事做的姿势太优美；如果是自己在家，摆动手臂的幅度尽量要大，尽量打开腋窝，如果做到

“上下排气”

就会心一笑，这是惊蛰时节给自己身体最好的奖励--气顺了，你就不会“郁”也不会“瘀”了。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”四季时序的变化。

惊蛰一定不要熬夜！

早睡是养肝，早起是疏肝。因为，气血在晚上11点到第二天3点流注于胆、肝，进行胆汁和肝血的新陈代谢；而肝胆是人体阳气能量的始发，带动其它脏器阳气的生发。

胆经上容易瘀堵的穴位

要让肝胆之气生发有力，就要保证肝胆经的通畅，我们可以顺着肝胆经的走向，慢慢按揉，探查有无瘀堵

疼痛点

，如果有，一定要随时随地按揉、敲打将其消除。

肝

经上容易瘀堵的穴位

惊蛰之后，人体经脉完全舒张，所以要很认真的做：十指梳头，推腹，敲打腋窝，敲打大腿内（外）侧段，摆动手臂颠脚、搓脚底板....

一，疏肝利胆穴：

春天肝胆生发力度太过或不及都不利于身体整体的健康，我们要认识3个穴位，平时多按一按，敲打敲打，可以起到双向调节肝胆生发的力度。

1，章门穴

属肝经，也是脾的募穴；八会穴之脏会；又是肝经、胆经的交会穴。章门穴

不仅

能够起到

疏肝利胆

的作用，

还有调五脏之气血，健脾的作用。

2，阳陵泉

属胆经，也是胆经的合穴，

八会穴之筋会

，有专解肝胆之郁的功效；多按揉也可以助力全身筋的舒张。

3，曲池穴

属大肠经，也是大肠经之合穴，肺与大肠相表里，拍打肘窝可以去肺火，实际上敲打曲池穴同样可以

去肺火

，早上3-5点醒的人就需要敲打曲池穴。

风为春的主气

，很多人春天来了，会

皮肤瘙痒

，那么按揉或者敲打曲池穴也有很好的预防作用。

曲池穴能清心、肝之火，所以敲打曲池穴还有降血压、止咳、通便的作用。

二，健脾祛湿

从雨水开始，外湿明显增加，很多朋友这时也会有身体湿重的反应：头身困重、四肢酸楚等，那么这时我们就要通过提高脾脏的功能，加快脾脏运化痰湿的能力。

健脾我还是推荐艾灸，因为简单直接有效！

健脾穴化湿穴：

中脘、肚脐、足三里、丰隆穴；每次每穴各20分钟，艾灸2天休一天。

健脾祛湿，健脾减肥....明天会推送减肥专题。

“小动起于惊蛰，大动始于春分”春的气息越来越浓了，再过一段时间就要春游踏青了；多室外活动，令身心放松与自然发陈相合。