一天不排便宿便都去哪了?2个小偏方,比“泻药”清的还干净!

文 / 微微健康说
2018-04-18 16:06

德国一位杰出的外科医生解剖了280名因各种疾病死亡的死者的内脏,结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。人的肠道有6-7米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折。

不健康的肠道对身体的危害

人体肠道内,各种菌群达400种,100万亿个左右,菌体的总重量加起来约1~1.5千克左右。

而不健康的肠道是坏菌繁殖的绝佳场所,大量的坏菌会导致粪臭素等有害物质的产生,危害人体健康。这些不但是恶臭屁的来源,更会加速肠壁的老化,产生导致癌症的物质,成为大肠癌的发病根源。

一些有害物质不会乖乖地待在肠内,它会随着肠的再吸收而跟着血液循环全身,引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适。而且,坏菌所产生的有害物质使肠壁免疫功能下降,导致肠内杀菌作用变弱,细菌或病原菌更容易侵入,人体就容易生病。

2个小偏方,比“泻药”清的还干净!

饮食清宿便

肠道要健康,就要补充膳食纤维,促进排便。膳食纤维,不仅是有益菌的能量来源,还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合,增加肠道粪便的体积,加快转运速度,促进粪便进入直肠,产生便意。

其中,魔芋是世界上最优质的膳食纤维,具有很高的持水性,有较大的吸水性,持水大约相当于自身的1.5—2.5倍。从而可以增加人体排便体积和速度,减轻直肠压力和泌尿系统压力。可缓解膀胱结石,肾结石,使毒物迅速排出体外;同时,魔芋可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长,减少次生胆汁酸产生,减少致癌物质与结肠接触的机会,产生丁酸,清除自由基—OH,从而防治胃癌及结肠癌等疾病。

但生魔芋有毒,必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来,同时增加一些健脾胃去湿气的食材,如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等,一起打磨成赤豆薏米魔芋粉,发现效果明显增强。而且赤豆薏米魔芋粉,人体更易于吸收,在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。

瑜伽清宿便

腹式呼吸:平时百分之九十以上的人都是采用胸式呼吸,即将氧气吸入肺部,其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法,因为将氧气吸入腹部可以活动腹部,促进肠的运动,促进排便;并且腹式呼吸的时间更缓慢,有利于放松身心。

桥式:仰卧,两腿伸直,双臂平放与体侧,掌心朝下;屈双膝,脚跟靠近臀部,大腿与小腿紧贴,双手顺势抓住脚后跟;吸气,腰部、臀部慢慢离地向上抬起;收紧下颚,拱起背部,让整个身体形成一座桥,全身重量放在双脚和双肩上,保持这个姿势自然呼吸;背部落地,双臂抱膝靠近头部,同时颈部向前伸展,头部与膝部接触,自然呼吸,缓解腰背紧张。