维生素D要补到几岁？万万没想到，其实大部分孩子都没补够

维生素D真的太重要了，它调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。

另外，维生素D能够通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。从而预防佝偻病、枕秃、鸡胸、O型腿或X型腿等等症状。

而维生素D要补到几岁？其实大部分孩子都还没有补够呢，原因如下：

1、维生素D是很特殊的，不存在只需要补充到几岁的说法，而是需要一直补充。也是唯一一个需要从小补到老的营养素哦。

2、由于富含维生素D的食物并不多，而且维生素D见光易分解，所以光靠食补，孩子是很难达到每日的推荐量的。

3、虽然阳光中紫外线的照射可以促使皮肤生成维生素D3，但宝宝皮肤娇嫩敏感，过早晒太阳很容易被晒伤，这个方法也不是很推荐。

只有额外食用维生素D制剂，才最适合宝宝哦！

1岁以内的宝宝，每日需要补充400IU；

1岁以上的宝宝，每日需要补充600IU。

关于维生素D该补充到什么时候，因各地环境的不同，相关建议也不同。

美国建议补到青春期结束，英国建议终身补充，中国则建议补充到2岁（之后继续补充也可以）。

实际上，考虑到我国各地的气候差异、光照时长、饮食结构、生活习惯等多方面的因素。

维生素D的补充完全可以进行到青少年时期。

乐佳善优再帮大家划一下重点：

1.维生素D一定要补！

2.补到青春期，毫无压力！

而以下宝宝，更是维生素D缺乏的重要群体。

1、母乳喂养且未给予额外维生素D的婴儿处于最高风险中；

2、如果婴儿的母亲也缺乏维生素D，则患病风险会更大；

3、育龄妇女维生素D缺乏症很普遍；

4、它在皮肤黝黑的人和不暴露于大量阳光的人中更经常发生。