这种维生素得从 0 岁补到老，每天都要吃！越早开始越好

这种维生素，其实就是

维生素 D

每次丁香妈妈发关于补维生素 D 的文章后，经常能在留言区看到很多妈妈的困惑：

孩子多大可以开始补维生素 D ？

维生素 D 要吃到几岁？

维生素 D 品种那么多，要选哪种？

吃了鱼肝油还要补维生素 D 吗？

......

丁香妈妈筛选出了妈妈们在评论区最常问的 12 个关于宝宝补充维生素 D 的问题，并且请到了营养师李靓莉老师给大家一口气说清楚。

1. 所有的孩子都要补维生素 D 吗？

母乳、奶粉、混合喂养的宝宝，都需要补维生素 D，除非每天能喝上 1 升配方奶，也可根据配方奶中维 D 的含量和宝宝的奶量，计算维生素 D 的差额进行补充。

2. 孩子多大开始补维生素 D ？

出生数日后就开始补，越早越好。

3. 维生素 D 要补到几岁？

国内膳食结构中普遍缺乏维 D ，要一直补到老。

4. 维生素 D 怎么给孩子补？

如果要用食补，每天要摄入 400 IU。

400 IU 摄入量

= 10～12 个荷包蛋

= 2 斤熟猪肉

= 1 个沙丁鱼罐头

= 3 斤奶油

食物中来源不足时，一定要吃补剂。

5. 维生素 D 该补多少？

每天补充 400 IU，早产儿前三个月每天补充 800 IU 。

6. 维生素 D 买哪一种更好？

营养均衡保证动物性食物，吃单纯 VD3 好于 VD。

7. 吃了 AD 还要吃维生素 D 吗？

不用，AD 中含有维 D，或者单纯的维 D 就够了。

8. 吃了「鱼肝油」还要吃维生素 D 吗？

不用，一般我们所说的「鱼肝油」就是维生素 AD。

9. 吃了鱼油还要吃维生素 D 吗？

基本要！天然鱼油维生素 D 含量很低。

10. 吃胶囊好还是吃滴剂好？

吃够量最重要，哪个方便选哪个。

11. 买药品类维生素 D 好还是买保健品好？

没太大差别，保健品会贵一些而已。

12. 维生素 D 补多了会中毒吗？

维生素 D 的最高可耐受摄入量如下：

4岁以下：800 IU

4～7岁：1200 IU

7～11岁：1800 IU

11岁以上：2000 IU

每天摄入 VD 超过 50000 IU 时，才会引起 VD 摄入过量的症状。

掌握了上面的问题后，妈妈们可能会问，怎样给宝宝挑到合适的呢？

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