近日，一则新闻引起了广泛关注——

新闻回放：

34岁女子高烧不去医院不吃药

只喝“如新”果汁，几天后去世

3月2日凌晨，34岁的林丽（化名）因肺部严重感染，抢救无效离世。

此前，她接连高烧数天，家属称其未就医也未服用任何药品，“就是喝果汁，吃产品。她导师说发烧是身体在排毒。”

据悉，近一年多来，林丽每次不舒服，都拒绝吃药，拒绝去医院，只是喝果汁，吃产品，以此扛过病痛。

近年来，随着养生热潮日渐深入民心，“排毒”说也盛行起来，各式产业更是蒸蒸日上，清肠排毒、蔬果汁排毒、按摩淋巴排毒、足贴排毒等，多不胜数。

身体“毒素”排出来了，自然一身轻松，养生又健康。听起来确实在理。但事实呢？

你可能从没想过，其实，正常人体根本不存在所谓的“体毒”！又谈何“排毒”呢？!且听专家详细解说——

受访专家：

郅敏（中山大学附属第六医院消化内科主任医师、博士研究生导师）

邝秀英（广州中医药大学第一附属医院治未病科副教授）

身体本无毒，谈何排毒！

人体根本无“毒”

坊间常有排毒一说，这些所谓的“体毒”究竟是什么呢？

宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪……，其实，稍作思考，就不难发现，这些商家常宣称的“体毒”，不过是人体正常的代谢物，而并非真正的中毒。

事实上，正常人体根本就不存在所谓的“体毒”!

所谓“排毒”，不过是个噱头

正常情况下，人体的代谢废物会周而复始地通过大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出体外，并不会危害健康，所以正常人完全没必要特意去“排毒”。

亦可以说，没有任何“排毒”产品的功效，能强得过人体这套得天独厚的天然排泄系统。

目前，我国允许保健食品声称的功能只有27项，包括提高免疫力、改善睡眠、缓解视疲劳、抗氧化等，当中并没有“排毒”一项。所以，一些冠以“排毒”名目的保健食品，其实已经涉嫌违规。

蔬果汁排毒，压根就是忽悠

蔬果汁含丰富的活性酶、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，以之增加营养摄入当然可行，但要说它能“排毒”，则压根没有科学依据。

一些商家将饮用蔬果汁后出现的腹泻、头晕眼花、恶心、肌肉酸痛等副作用，宣染为身体在“排毒”，不过是忽悠。若指望其能维系身体健康，甚至对抗疾病，肯定不行。

而过于盲目迷信这些所谓的“排毒”疗法，摒弃正规医疗，反而可能危及健康，甚至像林丽一样，付出生命的代价。

4大热门排毒方，别被忽悠了！

除外蔬果汁排毒是个坑，这些热门的“排毒方”亦不可信！

1、清宿便排肠毒？

真相：排便≠排毒！

宿便，从字面上理解，是指积存在体内尚未排出的粪便，近来却频频被列入“毒”的范畴。

但其实，医学上并无“宿便”一说，它不过是商家为营销生造出来的词。

“宿便”的本质无非是食物残渣，其在排出体外之前，会在肠道内滞留一段时间，有一个由稀变软的过程，这是大便形成的自然规律，无需刻意去污名化它，也没必要吃些刺激性泻药去促进排便。

倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药"排毒"通便，反而可能引发腹痛、腹泻，甚至引起水、电解质失调，更危害健康。长期如此，甚至可能导致结肠黑病变。

再次强调，排便和排毒完全是两码事儿，不能混为一谈。“清宿便排肠毒”纯属讹传。

2、多出汗排毒？

真相：大量出汗易脱水

都说“请人吃饭，不如请人流汗”，不少人坚信，蒸蒸桑拿、多运动多出汗，能给身体排毒，助益身心。

事实并不尽然。且看汗液成分：

汗液中98%~99%都是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。

唯一能跟“毒”沾上边儿的可能就是这些代谢废物，但代谢废物主要通过大小便的方式排出体外，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

总结而言，适当运动，适当出汗，固然有益身心，但并非通过“出汗排毒”，而是通过锻炼肌群、改善代谢等方式达成。

而另一方面，过量运动，出汗太多，反而会造成脱水、电解质紊乱，不利健康。

如此看来，寄望多出汗来排毒养生的人，还是及时刹车为妙。

3、淋巴按摩排毒？

真相：无需按摩，淋巴本就是“免疫大师”

不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目，声称按摩淋巴能排毒。

可惜，这又是一个谎言。

淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，以及时歼灭病原微生物。从这个意义上说，淋巴不需要特别按摩，就可自动发挥强大的免疫功效。

反倒是随意对淋巴进行按摩，有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，还对其施以刺激，可能加重炎症。

4、足贴变黑是在排毒？

真相：沾水就变黑，与毒无关

足贴是近两年才火起来的“网红”产品。“睡前将其贴上，第二天一早便会发现大量黑褐色的毒素被吸附出来”，类似的宣传效应带动了一大波养生达人追捧购买。

但实际上，这全是障眼法。

足贴中通常含有铁粉、活性炭等物质，遇水便会变黑。一觉醒来发现足贴变黑，其实是因为脚底的汗液接触了足贴里的上述成分，而不是所谓的排毒。

指望贴个足贴就吸出毒素、油脂，简直是天方夜谭，不信也罢。

做好6件事，远胜“排毒”

要想维持身体健康，不如从现在开始，逐步改善生活方式，提高身体免疫力。如此不花钱又方便的健康维系法，远胜于大费周章去“排毒”养生。

1、保证充足睡眠

睡眠不仅可以消除疲劳，还能提高机体免疫力。研究显示，有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞数量会明显上升，能更有效地将入侵机体的病原体歼灭。

2、戒烟限酒

经常吸烟不仅会提高罹患肺癌、哮喘的风险，还会显著降低人体免疫力。而酗酒除会引发酒精中毒外，同样会削弱人体的免疫功能。

3、水杯常装满

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病原体无法迅速繁殖，进而增强人体免疫力。

一个简单的小动作，在随手可及的桌面摆一个水杯，随时满上，即可为健康加分。

4、每日粗粮50~150克

研究显示，吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。建议调整饮食结构，适当增加粗粮的摄入量，以每人每天50~150克为宜。

5、每周运动3~5次

持之以恒的体育锻炼，可以显著增强人体免疫力。建议每周运动3~5次，每次运动30分钟以上，强度以不过于疲劳为宜。

6、亲近大自然

研究发现，良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能。

平时当多亲近大自然，享受日光浴，可以放松身心，保持好心情，身体自然康而健。

最后，小编想说，“养生”千万条，安全第一条。“排毒”养生，不做也罢。