补充蛋白质清脆爽口，清胃降火简单易学，连吃3天都不腻

对于家里有处于身体发育阶段的小孩来说，补充大量的营养物质，才能满足孩子的身体发育需求。除了正常休息以及合理运动外，还需要注重饮食方面。在生活中许多食物对孩子身体发育有着促进作用，吃了后能够补充多种营养物质，让孩子均衡吸收，健康成长。家长们应该多给孩子做一些有利于孩子长身体的食物。好吃又解馋

芦笋炒鸡蛋

材料：鸡蛋3个，芦笋5根，食盐适量，料酒1茶匙，食用油适量等。

孩子吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋是一种完整的蛋白质食品。每个鸡蛋每份含有6克蛋白。蛋白质是年轻身体的基石，是新细胞产生和再生细胞所必需的。鸡蛋帮助孩子变得越来越大。确保你的孩子每天吃一个鸡蛋，你根本不需要给他一个复合维生素！

做法：

1. 芦笋去老根老皮切段放沸水快速焯水捞出控水，鸡蛋放碗中加食盐，料酒打散，

2. 炒锅烧热油放鸡蛋炒至凝固加芦笋，食盐翻炒均匀即可。

凉拌苦瓜

材料：苦瓜2根，小米辣3个，花椒粒1小把，大葱1根，白砂糖少许，食盐少许等。

孩子吃苦瓜有什么好处

在生活中，有很多都会出现便秘的症状，宝宝憋得小脸通红还是拉不出来，宝妈看着很是心疼，这个时候宝妈不妨适当给宝宝吃些苦瓜，苦瓜苦寒，能清大热，清胃降火，可以缓解宝宝便秘的症状。

做法：

1. 苦瓜用勺子将瓤挖出来处理好切片容器中加食盐搅拌均匀腌渍5分钟，在锅中加上水烧开加食盐，白醋放苦瓜片焯下水1分钟捞出凉开水冲两遍控水，小米辣切丝，葱白切成丝码放在苦瓜片上，

2.炒锅中加食用油放花椒粒小火煸炒出香味捞出花椒粒不要，热油浇在葱丝辣椒上，再加食盐，白糖调味搅拌均匀便可享用。

对于长身体的孩子来说，要从小养成良好的饮食习惯，还要打好营养基础，孩子脾胃好、吃的好，才能保证营养的充分补充，才可以保证孩子身体发育的需求，健康的成长！