春节假期带娃聚餐，给宝宝喝哪种饮料最健康？

春节假期，不管是家庭聚餐还是朋友聚餐，往往都少不了饮料，提醒大家，带宝宝聚餐时点饮料是非常有讲究的，并非所有饮料都适合给宝宝饮用。

那么宝宝可以喝哪些饮料呢？今天我们就来一起盘点一下。

水果汁

多大能喝：1岁+

没有任何添加剂的水果汁，听起来就会给人一种“天然”、“健康”的暗示。新鲜的水果的确很健康也很有营养，但当水果榨成汁后，不但损失了膳食纤维，同时糖也被浓缩了。

宝宝经常喝果汁就会增加蛀牙、肥胖的风险，同时也会影响宝宝的食欲，对其生长发育会产生不利影响。

因此，美国儿科学会明确指出：

不建议1岁以下的孩子饮用果汁

1-3岁的孩子每天喝果汁要控制在120ml以内

4-6岁的孩子每天喝果汁控制在180ml以内

7-18岁的儿童和少年每天喝果汁应在240ml以内[1]

酸奶

多大能喝：6月龄+

宝宝最早在添加辅食后（满6个月）就可以喝酸奶了，但家长在给孩子挑选酸奶时要注意，第一位是生牛乳，不含糖的原味全脂酸奶，如果配料表上有白砂糖、果葡糖浆以及其他甜味剂，则不建议给孩子喝。

另外，在给孩子购买酸奶时，最好选择冷藏的酸奶。冷藏能够较大地保留酸奶中益生菌的活性，对改善孩子的胃肠功能有一定的作用。

碳酸饮料

多大能喝：3岁+

最受孩子欢迎的碳酸饮料，除了可乐也就是雪碧了。这类饮料除了“气很足”以外，还有一个共同点，那就是有较多的添加糖，举个例子，一瓶330ml可乐大约就含有32g的添加糖，这相当于8块方糖。而过早摄入糖会增加孩子出现肥胖、营养不良、龋齿的风险，因此1岁以下的孩子绝对不能喝碳酸饮料。

那是不是1岁以上的孩子就可以喝碳酸饮料了呢？

并不是，宝宝在3岁以前正处于出牙的阶段，碳酸饮料中的糖容易导致宝宝的牙齿不健康，因此我们鼓励3岁以下的孩子都不喝碳酸饮料。至于3岁以上的孩子，在控制量的前提下，偶尔喝喝满足一下味蕾也是可以的。

椰汁

多大能喝：1岁+

椰汁也是经常出现聚餐桌上的一款饮料，椰汁的颜色为乳白色，看起就像是奶制品。

实际上，椰汁的本质是“植物蛋白饮料”，与奶制品完全不沾边，蛋白质含量也非常低。从营养方面来说，椰汁和奶制品是没有可比性的。

至于孩子多大可以饮用椰汁，由于市面上的椰汁都添加了白砂糖，所以建议1岁以后再给宝宝少量饮用。

奶茶

多大能喝：3岁+

奶茶算是顶红级别的饮料了，很多餐厅的菜单上都会有“奶茶”这一项。

比起碳酸饮料，奶茶中的糖分可以说有过之而无不及。除此之外，奶茶当中还含有大量的脂肪和咖啡因，尤其是咖啡因的过量摄入还会对孩子的胃肠道及中枢神经造成影响，因此美国儿科学会建议儿童和青少年应控制咖啡因的摄入[1]。

另外，很多奶茶里面还加有珍珠、芋圆、波霸等，这些圆滚滚滑溜溜的食材对于咀嚼功能尚未完善的孩子来说，有一定的窒息风险，所以3岁以下的孩子不适合饮用奶茶。

今天就主要盘点这几款饮料啦，如果你有想了解的其他饮料，欢迎在留言区与我交流。

参考资料：

[1]https://www.aap.org/en-us/Pages/Default.aspx