孩子多吃的“爽口菜”，开胃消食，补铁补锌促发育，升免疫生病少

在春季的时分也是各种盛行疾病高发期，很多孩子都会出现感冒，发烧的现象。所以家长平常日子中一定要经常做一些养分甘旨的食物给孩子吃，进步丰厚的养分物质给孩子，让孩子长得更高，变得更壮实。今天介绍的这道“爽口菜”便是牛腩炖萝卜，不只甘旨并且能够协助孩子补铁补锌促发育，进步免疫力患病少!

孩子平常日子中经常吃牛肉能够有用进步免疫力，由于牛肉中含有丰厚的维生素B6，这种物质能够促进孩子免疫力的进步，尤其能够进步孩子的新陈代谢和协助身体中蛋白质的合成，所以经常吃牛肉的孩子免疫力更高，阳气更足，并且平常也很少患病，身体棒棒哒!

吃牛肉不只能够有用增强免疫力，并且还能够进步丰厚的锌元素，锌元素的含量是猪肉的5倍之多。锌元素是孩子不可缺少的微量元素不只能够促进发育，进步免疫力并且还对内分泌调节起到非常重要的效果。所以孩子经常吃牛肉能够弥补丰厚的锌元素，不只发育的更快，并且身体愈加健壮。

牛肉不只养分甘旨，并且它还含有丰厚的铁元素，铁元素对人体而言是不可或缺的一种微量元素。日子中青菜中相同含有铁元素，可是它的吸收率非常低，而牛肉中的铁元素转化率较高，有助于避免孩子出现缺铁性贫血的产生。并且多吃牛肉还能有用促进孩子的骨骼发育，让孩子长高个。

白萝卜是经常吃的一种蔬菜，它有非常好的开胃消食效果，含有丰厚的芥子油，粗纤维和淀粉酶以及多种氨基酸，微量元素，不只能够协助孩子弥补各种各样的鹰眼元素。并且其间含有的粗纤维能够促进孩子的肠胃蠕动，让孩子消化吸收食物的功率更高，更快的排出粪便，防备便秘的产生。白萝卜中含有丰厚的植物纤维，这种物质能有用促进人体中的毒素排出体外，从而改善皮肤粗糙的现象。除此之外，白萝卜中的木质素能够提升人体吞噬癌细胞的能力，并且白萝卜还能够分解致癌的亚硝酸铵，具有防癌效果，对人体健康对错常有优点的。牛腩炖萝卜的做法资料：牛腩，白萝卜，葱段，姜片，酱油大料，蒜瓣，盐，糖，料酒，干辣椒1根。

做法：首先将准备好的牛腩和白萝卜清洗洁净，然后在将他们切成适宜大小的块状，备用。2.然后将切好的牛腩参加开水中，煮一分钟，捞出控干备用。

3.起锅烧油，油温5成热的时分参加牛腩进行翻炒，接着参加适量的酱油和糖翻炒均匀，再参加漫过牛腩的水，放入盐，蒜，大料，葱段，姜片，水开后转为小火炖30分钟，直到牛肉炖熟。

4.最后将准备好的白萝卜块参加锅中，再用大火烧开后，转小火炖20分钟左右，直到萝卜软烂就能够出锅了。