儿童早餐五推五不推！别让“糊弄早餐”毁了孩子健康

小梅是一个90后妈妈，平日里不仅要照顾好孩子，自己还要去上班。特别是孩子上小学后，就需要家里吃完早餐再去上学。

作为宝妈，小梅每天努力坚持起床给孩子做早餐，但时间有限，早餐也就是随便糊弄而已。

有时煮碗面条，有时下楼买点油条，或者是弄点速溶面包再加一杯牛奶等等之类的。当然这也是很多家庭里孩子的日常早餐。

一天，当孩子起床去上学时，小梅身心俱疲也就没起床给孩子做早餐，只是给了三块钱让孩子自己去买点吃的。

小孩子还是贪玩，拿到钱就去买了心心念叨很久的橡皮泥，也就没吃早餐。

到了第二节课，孩子饿了，下课起立时，一阵头晕站立不稳。老师连忙带孩子去了医务室，检查之下孩子得了低血糖。

小梅给孩子准备的早餐一直都是简单、方便为主，营养价值却不高。最终一根导火索，引发了头晕，发现了病情。

以下五类早餐不推荐孩子长期食用，只可以偶尔应急，但最好别食用。

1.速食早餐

很多家长喜欢在早上给孩子煮上一些速食早餐，例如水饺、馄饨、方便面之类的。但是这类早餐的营养价值根本不足够孩子的正常发育。

在第二节课后就容易感觉饿，无奈之下孩子只能忍受，但长此以往会形成恶性循环，孩子的脾胃会慢慢积累损伤。

2.粥

其实在传统的饮食中，粥是一种很好的养胃食品。但是对于工作同时兼顾孩子上学的宝妈来说，这并不是一种好的选择。

现熬一碗粥的时间其实是非常久的，特别是适合孩子吃的什锦粥熬煮时间更长。如果选择隔夜粥，又不安全，隔夜存放的食品会有细菌滋生。

并且孩子处于牙齿发育期，经常吃流食对于发育也会有影响。

3.面包、饼干

切记，这不是主食只能是零食。除非是家长早上自己现做的面包，当然也要搭配上一杯牛奶为佳。

但一般在店面里购买的，可能都会加入了一些防腐添加剂。并且本身营养价值不高，对于孩子的健康成长不利。

4.剩菜剩饭

隔夜饭菜会有细菌滋生，放在冰箱中也不过是延缓了细菌的滋生速度。

并且会有着大量的亚硝酸盐，吃得多了会有致癌的风险。

在吃之前如果没有彻底热透，沙门氏菌也会大量滋生。

5.路边早餐

对于一些健康生活的大人来说，路边摊都不是一个好的选择，小孩就更别提了。

有些路边摊的摊主，为了生计为了更多的盈利，他们的食材选择都是没有保障的。其中的营养价值是非常低的，对于孩子来说还不健康。

1.鸡蛋

富含高蛋白，对于孩子成长非常有益。

制作方法以煮鸡蛋为最佳，偶尔煎蛋可以帮助孩子开胃也是不错的选择。

但要注意摄入量，别一次性吃太多，一个最好再搭配上其他的早餐就非常棒了。

2.原味麦片

原味麦片是由燕麦直接压制而成的，富含多种营养，对孩子和家长都是不错的选择。

尽量避免食用各种风味麦片，其中有着大量的添加剂，并且营养价值相较原味更低，对于孩子来说不是一个好的选择。

推荐可以简单的做一个牛奶麦片，营养高，还很方便味道也很好。还可以随机加入一点蔬果。

3.牛奶

一杯儿童牛奶，对于儿童营养是非常高的。

是最方便但却非常有营养的一种早餐。

作为饮品可以搭配上不同类型的早餐食品，对于孩子来说营养非常丰富。

4.什锦炒饭

对于有些运动量更大的孩子来说，简单的牛奶和鸡蛋等是无法解决饥饿问题的。

搭配上各种青菜、小肉丁，新鲜煮的大米饭，炒制而成的什锦炒饭，营养价值高，并且也是很方便管饱的选择。

5.什锦面条

在一些面食为主的地区，儿童的早餐其实是非常丰富多样的。

如果在快节奏的城市生活中，对于宝妈来说面条是一个很好的选择。

但要注意搭配上青菜和不同种类的肉丁，以保证均衡的营养价值。

对于孩子来说，早餐必不可少，并且要随时调整避免营养失衡。均衡的饮食习惯，帮助孩子不挑食充足的吸收各类营养是很重要的。

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